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10 manières de se relaxer en 5 minutes

Vous apprenez souvent des nouvelles qui vous mettent dans une situation de stress, vous n’arrivez plus à bien contrôler vos nerfs et votre esprit ?! Ne vous inquiétez plus, Nature Encens est là pour vous aider !

Saviez-vous qu’il peut suffire de seulement quelques minutes pour vous détendre efficacement et vous faire retrouver une vraie concentration et un réel apaisement !

Et oui, c’est pour ça que nous vous avons préparé 10 façons de se détendre en 5 minutes.

1.      Porte-Encens

Et oui, utilisé un Porte-Encens de chez Nature Encens vous permettra de créer en seulement 3 minutes un réel environnement sain et paisible pour que vous puissiez enfin vous recentrer sur vous-même ! L’encens possède de nombreuses propriétés calmantes, ce qui va créer une ambiance zen ! De plus, un encensoir permet de partager les symboles bouddhistes autour de lui, et donc d’éloigner tout élément stressant autour de vous. Il vous suffira d’allumer de l’encens dedans et en quelques minutes vous ressentirez les effets ! Et vous savez quoi ? Un diffuseur encens, ou porte-bonheur, vous permettre de de brûler vos meilleurs arômes comme l’encens de Sauge, de Myrrhe ou au Bois de Santal et ça en toute sécurité tout en gardant sont côté décoratif ! Et donc vous pourrez parfumer votre maison d’une douce odeur florale !

2.      Un peu de chocolat

Lorsque vous avez besoin d’une petite pause rapide, prenez-vous un petit carré de chocolat noir pour améliorer la santé de votre cerveau et réduire tout le stress ! En plus, il faut savoir que le chocolat noir contient beaucoup moins de sucre que le chocolat au lait, alors n’attentez plus, la détente c’est maintenant !

3.      Un peu de miel

L’élixir d’ambre de nos amis les abeilles est capable de vous aider à soulager votre stress et anxiété, et même à combattre la dépression ! Il est très puissant et non négligeable, alors prenez du miel. 

Vous pouvez verser un peu de miel dans votre thé, café ou même votre yaourt. Si vous en général gourmand, vous pouvez directement en prendre à la cuillère, le sucre favorise le regain énergétique !

4.      Goûtez au tropical 

Prenez 5 minutes dans votre super journée pour mordre tendrement dans une bonne mangue bien juteuse ! Eh oui, c’est assez étrange mais la mangue contient un composé appelé linalol, qui est le principal ingrédient de l’huile essentielle de lavande. Et vous savez quoi, il peut réduire considérablement votre stress au quotidien !

5.      Mâchez un chewing-gum

Peut-être que vous êtes coincé dans les embouteillages en voiture, ou en train de faire un devoir ennuyeux pour l’école… La gomme à mâcher est un moyen facile de garder le monstre de stress à distance de vous tout en augmentant votre humeur et votre productivité !

6.      Méditez

Pas besoin de prendre 2 semaines de congé pour retrouver une vraie sérénité en vous ! Et oui, vous pouvez simplement méditer avec certaines techniques de visualisation pour retrouver le calme en vous en seulement 2 minutes ! Nous vous conseillons de méditer chaque jour avant une réunion ou un évènement assez stressant.

7.      Mettez votre tête sous votre cœur

Placez votre tête entre vos genoux ou tenez-vous debout et pendez votre tête et vos bras vers vos orteils. Le fait d’avoir la tête sous le cœur a des effets réparateurs sur le système nerveux autonome, ce qui diminue par conséquent votre réactivité à la réaction de combat ou de fuite. Donc reproduisez cette position pour évacuer le stress interne et goûtez à la relaxation.

8.      Connectez-vous avec votre respiration

Vous respirez probablement déjà, sauf si vous retenez votre respiration. On a tendance à faire ça quand on a des vertiges… Que vous teniez votre air, que vous en preniez des gorgées peu profondes, il se peut que vous ajoutiez la réaction de stress dans votre corps.

La bonne nouvelle, c’est qu’une respiration lente et pleine peut vous calmer l’esprit. Essayez un exercice de respiration rapide dès aujourd’hui pour retrouver un état d’esprit plus détendu.

9.      Serez-vous la main

Vous savez comment un chat va se raidir pendant une seconde ? En contractant tous ses muscles et en les détendant directement ! Ça a l’air plutôt bien, non ? Eh bien, vous pouvez l’essayer aussi ! Ou au moins en essayer une version !

La relaxation progressive consiste à tendre et à relâcher les muscles directement, partie par partie du corps. Vous n’aurez peut-être pas le temps de faire tout votre tour de corps en cinq minutes, mais seulement les bras, les épaules, le cou et la tête suffiront pour détendre efficacement votre esprit.

10. Essayez l’acupression

Lorsque vous êtes déjà stressé, la dernière chose que vous pourriez vouloir, c’est bien plus de pression. Mais l’acupressionpeut aider à soulager l’anxiété, selon une étude récente ! 

L’acupression se rapproche fortement de l’acupuncture. Elle vise à stimuler les processus naturels de guérison du corps. Utilisez vos doigts pour trouver les deux mottes de terre où les muscles de votre cou se fixent à votre crâne. Appuyez fermement pendant 15 secondes pour relâcher la tension dans la nuque. Vous allez en ressentir les effets sur votre corps et votre esprit très rapidement.

C’est déjà la fin de cet article. Et vous, quelle est votre manière personnelle pour vous détendre rapidement ? Nous attendons impatiemment vos idées dans les commentaires !

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