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Comment perdre du poids sainement ?

Les régimes minceurs pour perdre du poids rapidement font fureur sur les réseaux sociaux. Pourtant, ces solutions pour se débarrasser des kilos en trop ne garantissent pas toutes un résultat permanent. De plus, commencer un régime en négligeant les bonnes bases peut être dangereux pour la santé. Suivez nos conseils pour maigrir sainement.

Perdre les kilos superflus grâce aux gélules minceurs 

L’action des compléments alimentaires minceur diffère suivant leurs ingrédients. Il faut alors bien connaître les causes de sa prise de poids avant de choisir tel ou tel complément alimentaire. Les coupe-faim par exemple ont pour effet de procurer une sensation de satiété lorsqu’ils sont ingérés avant les repas. Une cure de gélules minceur peut vous aider à perdre efficacement vos excès de graisses. Dans ce cas, le complément alimentaire contient un actif aux propriétés brûle-graisse, c’est-à-dire qui stimulent le métabolisme. Ces gélules sont conseillées aux personnes sujettes au stockage rapide de graisse et au métabolisme lent. Les compléments drainants sont pour leur part plus adaptés aux personnes faisant de la rétention d’eau. Ils favorisent l’élimination des liquides retenus dans l’organisme. D’autres gélules contiennent des ingrédients en mesure de capter une partie des graisses ou des sucres avant qu’ils ne soient absorbés au niveau de l’intestin grêle pour être ensuite éliminée dans les selles. Ces compléments sont particulièrement recommandés dans le cadre d’une alimentation surchargée en graisse ou en sucre. 

Affiner son corps grâce au sport 

Le secret d’un corps ferme et tonique, c’est la pratique d’activité physique régulière. Faire travailler son corps quotidiennement, pendant trente minutes par jour, permet de renforcer les muscles et de brûler les calories. Privilégier la marche aux moyens de transport et prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur sont déjà bénéfique pour votre santé. Vous pouvez d’ailleurs vous mettre au cardiotraining, en commençant le jogging ou le vélo, pour maintenir un bon rythme cardiaque et brûler facilement vos calories en trop. Des exercices permettent aussi de cibler certaines zones du corps et vous permettre de sculpter un corps svelte. Avant de commencer votre entraînement, n’oubliez pas de vous étirer pour préparer vos muscles au travail. Pour des abdominaux bien dessinés, les crunchs sont parfaits. Les squats sont l’exercice idéal pour travailler vos cuisses et vos muscles fessiers pour les raffermir. Afin de vous débarrasser de la graisse au niveau des bras, faites des pompes et soulevez des haltères en augmentant progressivement le poids à soulever. Vous pouvez aussi travailler les muscles et tonifier votre corps grâce aux postures de gainages. 

Entretenir sa silhouette avec une alimentation saine 

Une alimentation saine et variée est la base de tout bon régime durable. Bien que les régimes restrictifs font perdre du poids, une fois terminés, le corps subit l’effet yo-yo et reprend aussitôt ses kilos perdus. Alors pour maigrir durablement, il est important de prendre de bonnes habitudes, aidé d’une cure de gélules minceurs. Les compléments alimentaires minceurs sont à prendre dans le cadre d’une alimentation équilibrée. C’est primordial. Il ne faut pas sauter les repas en privilégiant un petit-déjeuner copieux et un dîner léger. Varier son alimentation est également essentiel, ainsi que de consommer régulièrement des légumes riches en vitamines et en fibres qui augmentent la sensation de satiété. Buvez un litre d’eau au minimum par jour pour maintenir une bonne hydratation. Les aliments trop gras, trop sucrés et trop salés, de fabrication industrielle sont à limiter. Il est également essentiel de se servir en petite quantité et de manger lentement pour se sentir rassasié plus rapidement.

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