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Comment garder son foie en bonne santé et en pleine forme

Un régime alimentaire sain permet d’améliorer les capacités du foie. Si vous avez un foie malade ou après une forte consommation d’alcool, une bonne alimentation pouvait aider l’organe à se régénérer.

Importance de l’hygiène de vie sur la santé 

En règle générale, un patient avec un foie malade peut premièrement le remarquer en cas de fatigues anormales et du blanc des yeux qui devient jaunâtres.

Sachez que votre foie peut se retrouver rapidement encrassé via des toxines. Quand il est en mauvais état, les graisses de votre foie sont de moins en moins bien traité. Votre foie a du mal à remplir son rôle principal, les graisses et toxines s’accumulent en son sein. Ce disfonctionnement définit la stéatose.

La stéatose peut entraîner une inflammation du tissu hépatique ainsi que des lésions des cellules dans la zone du foie sans parler des complications hépatiques graves !

En changeant son mode et son hygiène de vie, l’on peut réussir assez facilement à diminuer les risques de complications de ces problèmes.

Manger moins de gras, des fruits et légumes « healthy » (tels que le radis noir, le céleri ou encore le chou)et faire un peu d’activité physique (30mn par jour suffise).

Ainsi, si vous êtes une personne qui a déjà le foie malade, stoppez immédiatement toutes consommations d’alcool, adoptez un régime alimentaire sain et équilibré avec en plus, la pratique d’un peu d’activité régulière. Ceci devrait vous aidez à diminuer les risques de complications et améliorer votre état de santé.

En règle générale, un patient avec un foie malade peut premièrement le remarquer en cas de anormales fatigues ou encore du blanc des yeux jaunâtres.

Adapter son alimentation

alimentation

Le radis noir et les autres légumes

Le radis noir et certains fruits et légumes (tels que le céleri, l’ail ou encore le chou) ont des qualités nettoyantes remarquables sur les organes de votre corps. Ils sont donc des partenaires intéressant en cas de problème au foie.

Le radis noir à le gros avantage de sécréter de la bile dans votre organisme (substance organique de digestion des graisses et l’évacuation des déchets). L’on appelle ceci l’action cholérétique.

L’effet épurateur du radis noir est donc très chez les personnes qui souhaitent réparer les dégâts causés par une maladie, une consommation de matières toxiques, de médicaments ou encore après une consommation dangereuse d’alcool.

Vous disposez d’une large palette de légumes pour composer votre assiette. Le cresson, le chou de Bruxelles, le chou-fleur ou encore le brocoli sont très bon pour votre santé, riches en antioxydants et en vitamine C.

Les produits laitiers

Même si les produits laitiers sont très gras, il s’agit souvent des aliments disposant du plus de calcium. Ce minéral est un élément important intervenant dans la constitution des os et des dents. Un foie malade ne stock plus la vitamine D qui est importante pour l’absorption du calcium, ce qui peut entrainer une carence en calcium et augmente le risque d’ostéoporose.

La consommation de produits laitiers doit néanmoins être faites avec modération.

Préférez les aliments qui ont peu de lipides, tels que le fromage blanc à 3% de matières grasses, le lait fermenté, le fromage de brebis ou de chèvre et d’autres encore.

Le chocolat noir protège-t-il vraiment le foie ?

Pour qu’il puisse correctement se régénérer et vieillir correctement, votre foie aura besoin d’antioxydants.

Le cacao est l’un des aliments contenant le plus d’antioxydants, ce qui explique pourquoi certains spécialistes de la santé et médecin considère que le chocolat avec une forte teneur en cacao améliore la santé du foie.

De plus, le cacao contient énormément de magnésium, ce qui est un avantage non négligeable.

Les bienfaits des noix

Les noisettes, les noix de cajou ou encore les noix de pécan peuvent également vous aider à nettoyer votre foie. En effet, elles sont riches en phosphore, un minéral qui agit positivement sur le foie.

Le phosphore permet de mieux digérer les graisses que le foie va absorber, ce qui permet d’éviter le phénomène d’accumulation de ces dernières.

De plus, les oléagineux contiennent beaucoup d’antioxydants, ce qui limite la vitesse de vieillissement des cellules hépatiques ainsi que les risques de lésion du foie.

Les bienfaits des agrumes

Les oranges, le pamplemousse ou encore le citron sont des agrumes très riches en vitamine C, ce qui est très bénéfiques pour lutter contre la dégradation du foie.

Selon les médecins, la vitamine C stimule activement le phénomène de synthétisation des antioxydants, ce qui protège les cellules des toxines qui peuvent s’entasser dans le foie.

Ajoutez à votre alimentation environ 2 grammes par jour de vitamine C pour améliorer la dégradation de votre foie.

Les fruits rouges, tels que les myrtilles, le cassis, ou encore les fraise offrent également de très bon résultat.

Rendez-vous sur le site http://www.alepi.fr/ pour en savoir plus d’informations concernant votre santé.

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