- Pour de nombreuses personnes, les lombalgies sont chroniques, ce qui signifie qu'elle est constante pendant au moins trois mois.
- Il existe plusieurs facteurs de risque de lombalgie chronique, comme le fait de ne pas obtenir suffisamment d'activité physique.
- Une nouvelle étude a révélé que l'augmentation de la durée et de l'intensité de ses promenades peut aider à réduire le risque de ressentir des lombalgies chroniques.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS),
Pour beaucoup de gens, leurs lombalgies sont chroniques, ce qui signifie qu'elle est constante pendant au moins trois mois. Et la douleur est modérée à intense, affectant leur vie quotidienne.
Il existe un certain nombre de facteurs de risque de lombalgie chronique. Certains ne sont pas modifiables, comme l'âge, la génétique et les conditions médicales sous-jacentes telles que l'arthrite, les infections vertébrales, la sténose vertébrale, l'ostéoporose et la fibromyalgie.
Cependant, plusieurs facteurs de risque sont modifiables, notamment
«Les lombalgies sont la principale cause d'invalidité dans le monde et explique les dépenses de santé les plus élevées aux États-Unis», a déclaré Rayane Haddadj, MS, doctorant au Département de la santé publique et des soins infirmiers de l'Université norvégienne des sciences et de la technologie en Norvège, a déclaré Actualités médicales aujourd'hui. «L'identification des facteurs de risque modifiables qui peuvent être ciblés et facilement mis en œuvre par la politique de santé publique et les interventions est donc d'une grande importance.»
Haddadj est le premier auteur d'une nouvelle étude récemment publiée dans la revue
Marcher plus de 100 minutes par jour abaisse le risque de lombalgie
Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données médicales de plus de 11 000 participants adultes avec un âge moyen d'environ 55 2023.
Au début de l'étude HUNT, les participants à l'étude n'avaient pas de lombalgie chronique. Des chercheurs se sont concentrés sur les minutes quotidiennes que chaque participant marchait et leur intensité de marche, ou à quelle vitesse ils ont marché, qui est calculé en utilisant
À la conclusion de l'étude, Haddadj et son équipe ont constaté que les participants marchant pendant plus de 100 minutes par jour étaient associés à un risque de 23% de lombalgie chronique, par rapport à ceux qui ont marché moins de 78 minutes par jour.
78 contre 100 minutes par jour
«Notre étude montre que le volume de marche quotidien plus élevé réduit le risque de développer des douleurs lombaires chroniques. La relation était dépendante de la dose – ce qui signifie que plus les personnes marchaient, plus leur risque – jusqu'à environ 100 minutes par jour, après quoi le bénéfice s'est élevé.
– Rayane Haddadj, MS
Intensité de marche également liée à un risque de douleur plus faible
De plus, les chercheurs ont découvert que l'intensité de marche était également associée au risque de lombalgie chronique, mais à une moindre mesure que le volume de marche.
« Nos résultats suggèrent qu'une intensité de marche moyenne plus élevée est associée à un risque plus faible de lombalgie chronique », a déclaré Haddadj. «Cependant, l'association était moins prononcée que pour le volume de marche. Des recherches supplémentaires, y compris une évaluation plus robuste de l'intensité de marche, pourraient améliorer notre compréhension de son association avec le risque de lombalgie chronique.»
«Nos résultats renforcent un ensemble croissant de preuves montrant que l'activité physique est essentielle pour la santé à long terme. Même de petites augmentations de l'activité quotidienne peuvent faire une différence. Ou comme l'Organisation mondiale de la santé le dit« chaque mouvement compte vers une meilleure santé ».»
– Rayane Haddadj, MS
« La marche est une activité simple, à faible coût et accessible qui peut être largement favorisée pour réduire le fardeau des lombalgies », a ajouté Haddadj. «Marcher davantage pourrait donc être un moyen simple mais puissant de réduire le risque de lombalgie chronique et d'autres maladies. Les études futures étudiant des paramètres tels que le moment et le contexte de la marche pourraient améliorer notre compréhension de l'association entre la marche et le risque de lombalgie chronique.»
Marcher davantage peut ne pas toujours empêcher les maux de dos
Mnt Parlé avec Neel Anand, MD, MCH Orth, un chirurgien de colonne vertébrale orthopédique certifiée et directeur du Cedars-Sinai Spine Center à Los Angeles, à propos de cette étude.
Anand a commenté que même s'il est d'accord avec les résultats de l'étude selon laquelle l'activité est meilleure que aucune activité, il n'est pas d'accord avec l'idée que si vous marchez, vous réduisez votre risque de maux de dos chroniques.
«La marche n'empêche pas les maux de dos. La marche vous aide à vous améliorer parce que l'activité aidera toujours les maux de dos – c'est le cas. Si vous avez des maux de dos chroniques, l'activité et la marche le font en fait mieux que de rester stationnaire.»
– Neel Anand, MD, MCH Orth
« Mais l'idée que vous marchez, vous n'allez pas prendre de maux de dos, n'a aucun sens – cette idée n'est pas logique », a poursuivi Anand. « Les maux de dos sont un trouble dégénératif. Oui, une pomme de terre de canapé a plus de chances de faire du dos qu'une personne qui est plus active – c'est vrai. Mais aller plus loin et dire que, juste parce que vous marchez, vous n'allez pas faire de maux de dos est trop loin. À mon avis, c'est trop loin une conclusion à faire. »