- L'augmentation du nombre de pas quotidiennes et la marche plus rapidement peuvent réduire le risque d'événements cardiovasculaires chez les personnes souffrant d'hypertension, a révélé une étude récente.
- Marcher plus de 3 000 pas chaque jour a réduit le risque d'événements cardiovasculaires indésirables majeurs de 17%.
- Les avantages de la marche ont également réduit le risque d'événements cardiovasculaires chez les personnes sans hypertension.
Prendre plus de mesures réduit le risque d'événements cardiovasculaires indésirables majeurs chez les personnes souffrant d'hypertension.
La recherche publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology a révélé que prendre des mesures supplémentaires chaque jour et marcher plus rapidement a réduit le risque de crise cardiaque, d'insuffisance cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Emmanuel Stamatakis, PhD, directeur du Mackenzie Wearables Research Hub à l'Université de Sydney, en Australie, qui a supervisé l'étude, a déclaré dans un communiqué de presse que:
« Cette étude est l'une des premières à démontrer une relation dose-réponse entre le nombre de pas quotidiennes et les problèmes majeurs des vaisseaux cardiaques et sanguins. En un mot, nous avons constaté que, si vous vivez avec l'hypertension artérielle, plus vous marchez avec une plus grande intensité, plus votre risque pour les événements cardiovasculaires graves est faible.
3 000 pas par jour peuvent aider à réduire les risques cardiovasculaires
Dans le cadre de leur étude, les chercheurs ont examiné les données de plus de 32 000 personnes inscrites à la base de données britannique Biobank. Les participants ont eu un diagnostic d'hypertension artérielle.
Ils portaient des accéléromètres au poignet pendant une semaine pour mesurer à quelle vitesse et à quelle distance ils ont marché.
Les chercheurs ont constaté que par rapport à un nombre de pas quotidien de 2 300 étapes, faisant plus de 3 000 pas chaque jour et faisant des promenades régulières à une vitesse plus élevée a été associée à une réduction de 17% du risque de grands événements cardiaques chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.
Pour chaque 1 000 étapes supplémentaires prises par jour, il y a eu une réduction de 22% du risque d'insuffisance cardiaque, une réduction de 24% du risque d'AVC et une réduction de 9% du risque de crise cardiaque.
«Nos résultats offrent aux patients des objectifs accessibles et mesurables pour la santé cardiaque, même en dessous de 10 000 étapes par jour.
Toute quantité d'exercice peut faire une différence pour la santé cardiaque
L'étude ajoute à un ensemble croissant de recherches qui démontrent toute quantité d'exercice peuvent être bénéfiques pour améliorer la santé cardiovasculaire.
Cheng-Han Chen, MD, un cardiologue interventionnel certifié et directeur médical du programme Structural Heart au MemorialCare Saddleback Medical Center à Laguna Hills, en Californie, non impliquée dans ses recherches, a déclaré Actualités médicales aujourd'hui que:
« Ces résultats sont significatifs en ce qu'ils démontrent une relation dose-réponse très claire entre la marche et l'amélioration du risque cardiovasculaire, même à de faibles niveaux de marche. Ils indiquent que même une certaine activité physique est meilleure que rien, et c'est probablement encore mieux. »
L'étude a également conclu que prendre des mesures supplémentaires sur 10 000 par jour était associée à des avantages supplémentaires pour réduire le risque d'AVC.
Selon Carl J. Lavie Jr., MD, directeur médical de la réadaptation cardiaque et de la cardiologie préventive au John Ochsner Heart and Vascular Institute, la marche présente de nombreux avantages pour améliorer la santé.
« Les avantages sont nombreux, notamment l'amélioration de la fonction autonome (l'équilibre entre les systèmes vagaux et sympathiques), l'amélioration des profils cardiométaboliques, y compris le syndrome métabolique et le diabète, la réduction de l'inflammation et la réduction du stress psychologique », a déclaré Lavie, qui n'était également pas impliqué dans cette étude.
«L'une des choses les plus importantes que l'activité physique fait pour améliorer le pronostic est d'améliorer les niveaux de fitness cardiorespiratoire. La marche ou l'exercice de plus grande intensité (par exemple, les étapes plus rapides, la course, etc.) améliore encore plus la forme physique, mais par rapport à la fin des catégories de fitness totalement sédentaires», a-t-il expliqué au moins un peu et des étapes modérées éloignent probablement les gens des catégories de fitness très faibles », a-t-il expliqué.
Les avantages de la marche avec et sans hypertension
Les chercheurs ont également trouvé un avantage d'une augmentation des étapes parmi ceux qui n'ont pas d'hypertension artérielle. Ils ont examiné les données d'un peu plus de 37 000 personnes sans hypertension et ont constaté que 1 000 étapes supplémentaires par jour entraînaient un risque de 20,2% plus faible d'événements cardiovasculaires indésirables majeurs, 23,2% de risque d'insuffisance cardiaque, un risque d'infarctus du myocarde (crise cardiaque) de 17,9% et de 24,6% plus faible.
Parveen Garg, MD, cardiologue de Keck Medicine USC, dit que le mouvement est la priorité et que le nombre de mesures prises ne doit pas nécessairement être le centre d'objectif.
« Je dis à mes patients: » Écoutez, ne nous tenons pas à ce nombre de 10 000 « … si nous nous concentrons simplement sur cela comme le seuil, alors beaucoup de gens auront l'impression qu'ils ont échoué, et ils peuvent ne pas marcher du tout », a déclaré Garg.
«Donc, si nous changeons ce message en« toute marche est bénéfique », c'est un message beaucoup plus positif à nos patients», a-t-il conseillé.