- Des études antérieures montrent que certains facteurs de style de vie, tels que l'exercice régulièrement, peuvent aider à réduire le risque d'une personne pour la maladie d'Alzheimer.
- Une nouvelle étude indique que les personnes âgées qui passent plus de temps sédentaire peuvent être à un risque plus élevé de cognition et de rétrécissement du cerveau plus faibles dans les zones liées au développement de la maladie d'Alzheimer, peu importe combien ils ont exercé.
- L'étude ajoute à la preuve que le fait d'être sédentaire est plus préjudiciable à la santé que de ne pas faire de l'exercice assez souvent.
Des études antérieures montrent que certains facteurs de style de vie – tels que manger une alimentation saine, ne pas fumer, dormir suffisamment et faire de l'exercice régulièrement – peut aider à réduire le risque d'une personne pour la maladie d'Alzheimer.
À une estimation
«Il n'y a pas de traitements actuels qui guérissent la maladie d'Alzheimer», a déclaré à Medical News Marissa A. Gogniat, doctorat, professeur adjoint de neurologie à l'École de médecine de l'Université de Pittsburgh. «Par conséquent, les facteurs de santé modifiables qui peuvent empêcher la maladie d'Alzheimer sont d'un grand intérêt et d'un grand besoin.»
Gobdiat est l'auteur principal d'une nouvelle étude, qui dit que les personnes âgées qui passent plus de temps à sédentaire – comme s'asseoir ou se coucher – peut être plus à risque pour
Les résultats ont été récemment publiés dans
Comportement sédentaire vs actif
Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données de santé de 404 participants du projet Vanderbilt Memory and Vieild, âgé de 50 ans et plus.
Les participants à l'étude ont été chargés de porter une montre de surveillance d'activité – appelée accéléromètre triaxial – pendant 24 heures par jour pendant une semaine, et ont également reçu une évaluation neuropsychologique et une IRM cérébrale sur une période de sept ans.
« Nous en savons beaucoup sur les avantages par rapport à l'activité physique comme mesure préventive pour la maladie d'Alzheimer et c'était mon principal domaine d'étude pendant la majeure partie de ma carrière », a déclaré Gobniat.
«J'ai commencé à regarder la période d'activité 24h / 24 et j'ai remarqué que les gens passaient également beaucoup de temps à s'asseoir. J'étais curieux de mieux comprendre la contribution indépendante de la position assise au risque de maladie d'Alzheimer», a-t-elle déclaré.
Le comportement sédentaire nie le temps d'exercice
Après analyse, les chercheurs ont constaté que les participants qui ont passé plus de temps à être sédentaire étaient plus à risque de vivre
« C'est important parce que la pensée commune a toujours été que si vous faites de l'exercice régulièrement, peu importe ce que vous faites d'autre », a expliqué Gobgniat. «Cette étude a montré que même après avoir comptabilisé à quel point les personnes physiquement actifs étaient, le comportement sédentaire prédisait toujours le déclin cognitif et la neurodégénérescence.»
De plus, les scientifiques ont découvert que ces résultats étaient les plus forts chez les participants à l'étude qui portaient le
« Nous avons examiné si l'association entre le comportement sédentaire, la santé du cerveau et la cognition a été affectée par la question de savoir si quelqu'un était un porteur ApoE4 », a expliqué Gobgniat.
«De nombreuses associations observées reliant un plus grand temps sédentaire à la santé du cerveau et des résultats cognitifs étaient présents dans les porteurs d'APOE4, mais pas dans les non-porteurs, ce qui suggère qu'une augmentation du sédentaire (comportement) peut être particulièrement nocive pour les personnes à risque génétique accru de la maladie d'Alzheimer.»
– Marissa A. Gogniat, PhD
Ce n'est pas seulement le temps d'activité qui affecte la cognition à mesure que nous vieillissons
Mnt Selon Constance Katsafanas, DO, neurologue au Marcus Neuroscience Institute et directeur de programme du Florida Atlantic University University Schmidt College of Medicine's Neurology Residency Program, à propos de cette étude.
Katsafanas a déclaré que même si la taille de l'échantillon de l'étude était faible, les résultats suggèrent que ce n'est pas seulement l'activité, mais la minimisation du temps passé à s'asseoir, cela pourrait affecter la cognition à mesure que nous vieillissons.
« D'autres études ont déjà examiné des choses similaires. Il y a des études sur des personnes plus sédentaires ayant une épaisseur corticale plus petite et une pire mémoire épisodique, par exemple », a-t-elle poursuivi.
«Mais celui-ci a également regardé dans une direction légèrement différente, voyant spécifiquement si ces effets persistaient face aux patients ayant le
activité physique hebdomadaire Recommandé par le CDC – 87% des patients de cette étude ont réalisé la quantité et l'intensité de l'activité physique hebdomadaire recommandée par le CDC – il ajoute donc un nouvel angle à la conversation. »
– Constance katsafanas, faire
« Je voudrais voir si les résultats sont reproductibles, c'est-à-dire si d'autres études trouvent des résultats similaires », a ajouté Katsafanas. «J'aimerais également voir des études qui suivent l'activité par rapport au sédentaire passé au temps pendant la durée de l'étude. Cette étude a enregistré le niveau d'activité sur une semaine, et les patients ont ensuite été suivis sur sept ans. J'aimerais voir le niveau d'activité suivi pendant la durée de l'étude.»
Comment puis-je rendre ma vie moins sédentaire?
Pour les lecteurs qui veulent apprendre à bouger davantage et à devenir moins sédentaires pendant la journée, Mnt a demandé Sanjula Dhillon Singh, MD, PhD, MSC (Oxon), instructeur de neurologie au Massachusetts General Hospital et à la Harvard Medical School, et à l'enquêteur principal des Brain Care Labs, pour ses meilleurs conseils.
« La bonne nouvelle? Si s'asseoir trop longtemps est un facteur de risque, c'est celle que nous pouvons faire quelque chose. Se tenir debout, se déplacer davantage et briser de longues étirements assis pourrait être quelques-uns des moyens les plus simples de protéger votre cerveau à mesure que vous vieillissez. »
– Dhillon Singh, MD, PhD, MSC (Oxon)
Singh a déclaré que les lecteurs n'avaient pas besoin d'un abonnement fantaisie pour faire une différence et ont offert ces étapes simples pour aider à abaisser leur temps sédentaire quotidien:
- Réglez une minuterie pour vous lever et étirer toutes les 30 à 60 minutes si vous êtes assis.
- Faites des appels en marchant ou en passant dans la maison pendant les conversations.
- Rendez-vous social – invitez un ami ou un être cher pour une promenade ou rejoindre une classe de mouvement virtuelle.
« Les médecins demandent souvent aux patients à quel point ils sont actifs – mais rarement combien d'heures par jour ils passent assis », a déclaré Singh. «Cette étude suggère que les médecins devraient peut-être poser ces deux questions! Même si vous atteignez vos objectifs de pas ou si vous vous rendez au gymnase, passer trop de journée, vous pouvez toujours nuire tranquillement à votre cerveau.»
«Il y a en fait tellement de choses que nous pouvons faire pour prendre bien soin (de) notre cerveau et réduire nos risques de développement de la démence – surtout depuis