- L'IMC est utilisé pour mesurer la santé d'une personne depuis le début des années 1970.
- Au cours des dernières années, les chercheurs ont examiné le rapport taille / hanche (WHR) en remplacement potentiel de l'IMC.
- Des études antérieures ont lié un WHR plus élevé à un risque accru de déficience cognitive.
- Une nouvelle étude indique que les personnes qui suivent un régime alimentaire plus sain et ont un WHR inférieur à la quarantaine peuvent avoir une meilleure santé cérébrale et cognitive à plus grand âge.
Étant donné que le terme «indice de masse corporelle» ou l'IMC a été inventé au début des années 1970, il a continué d'être un indicateur principal de la santé d'une personne.
L'IMC étant une mesure de la graisse corporelle d'une personne en fonction de sa taille et de son poids, il est également utilisé comme outil de dépistage pour évaluer le risque d'une personne pour certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires,
Des recherches antérieures montrent que l'IMC en a
Des études antérieures ont montré que WHR peut être un
Maintenant, une nouvelle étude récemment publiée dans la revue
Données collectées pendant la quarantaine sur 30 ans
Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données sur la santé des participants à l'étude de Whitehall II, d'où le régime alimentaire et le WHR ont été mesurés trois fois sur 30 ans, et sa sous-étude d'imagerie de Whitehall II, où certains participants ont également reçu des scans IRM cérébrale et des tests cognitifs.
L'âge moyen des participants à l'étude était de 48 à partir du début de l'étude Whitehall II jusqu'à ce qu'ils atteignent l'âge de 70 ans, permettant aux chercheurs de se concentrer sur la quarantaine.
“We focused on diet and WHR during midlife because this period represents a critical window for preventive interventions to maintain cognitive health and reduce dementia risk,” Daria EA Jensen, DPhil, postdoctoral fellow at the Clinic of Cognitive Neurology at the University Medical Center Leipzig and Neurology Department of the Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences in Germany, visiting researcher at the Department of Psychiatry at the University d'Oxford, et l'auteur correspondant de cette étude a dit Actualités médicales aujourd'hui.
«Notre étude visait à combler les lacunes dans la recherche existante en examinant les effets à long terme de la qualité globale de l'alimentation et du WHR (comme mesure de la graisse abdominale) sur la connectivité du cerveau et la fonction cognitive. En tirant parti des données de l'étude de Whitehall II, nous avons cherché à donner un aperçu de la façon dont ces facteurs influencent la santé du cerveau au fil du temps », a-t-elle déclaré.
WHR inférieur lié à une fonction cognitive améliorée
À la conclusion de l'étude, Jensen et son équipe ont constaté que la qualité de l'alimentation plus élevée et le WHR plus faible dans la quarantaine étaient associés à une connectivité structurelle et fonctionnelle de l'hippocampe à l'âge plus avancé.
«Cette constatation importante met en évidence le rôle essentiel des facteurs de style de vie modifiables, tels que la qualité de l'alimentation et la gestion des WHR, dans l'amélioration de la connectivité cérébrale, en particulier dans l'hippocampe – une région vitale pour la mémoire et l'apprentissage», a expliqué Jensen. «Ces résultats suggèrent que les interventions axées sur l'amélioration de l'alimentation et la gestion de l'obésité centrale pourraient être les plus bénéfiques lors de la mise en œuvre pendant cette période critique, réduisant potentiellement le risque de
De plus, les chercheurs ont observé que le fait d'avoir un WHR inférieur dans la quarantaine était corrélée à avoir une meilleure mémoire de travail et une fonction exécutive à un âge avancé.
«L'association entre un WHR inférieur dans la quarantaine et l'amélioration des fonctions cognitives, telles que la mémoire de travail et les fonctions exécutives, souligne l'importance de gérer l'obésité centrale pour la santé cognitive», a déclaré Jensen.
«Notre étude a révélé que la graisse abdominale plus élevée dans la quarantaine était liée à des scores de performance cognitive plus faibles dans plusieurs domaines, notamment la maîtrise, la mémoire épisodique, la mémoire de travail et la fonction exécutive. Cela suggère que les interventions visant à réduire les graisses abdominales pourraient préserver les capacités cognitives essentielles pour le fonctionnement quotidien et la prise de décision à un âge avancé. »
– Daria ea Jensen, dphil
« En outre, la relation entre la quarantaine WHR et les performances cognitives a été médiée par la connectivité de la substance blanche, indiquant que la santé métabolique dans la quarantaine peut avoir un impact sur la structure du cerveau, ce qui affecte à son tour les résultats cognitifs », a poursuivi Jensen.
«Ces résultats s'alignent sur les théories suggérant que les facteurs de risque de style de vie influencent la santé cognitive par des changements dans (la) microstructure cérébrale, soulignant la nécessité d'interventions ciblées au cours de la quarantaine pour promouvoir le bien-être cognitif à long terme», a-t-elle ajouté.
L'impact des choix de style de vie sur la santé du cerveau
Mnt a eu l'occasion de parler avec Molly Rapozo, RDN, un nutritionniste diététicien et un éducateur de nutrition et de santé senior au Pacific Neuroscience Institute du Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, en Californie, à propos de cette étude.
« En tant que coach de diététiste et de santé, je trouve ces informations utiles pour guider les personnes ayant des décisions fondées sur des preuves sur ce sur quoi se concentrer aujourd'hui pour éviter les maladies chroniques comme Alzheimer à l'avenir », a déclaré Rapozo. «Beaucoup de mes clients ont vu leurs parents souffrir d'un déclin cognitif et souhaitent empêcher ce cours dans leur propre vie.»
«Cette étude met en évidence l'impact significatif que les choix de style de vie, en particulier l'alimentation et la gestion des graisses abdominales, peuvent avoir sur la santé du cerveau et la fonction cognitive à mesure que nous vieillissons. L'association entre une meilleure qualité de régime alimentaire et une connectivité cérébrale accrue, ainsi que l'impact négatif du WHR plus élevé sur les fonctions cognitives, souligne l'importance de maintenir un mode de vie sain. »
– Molly Rapozo, RDN
Rapozo a déclaré qu'à mesure que la population mondiale vieillit, la prévalence du déclin cognitif et de la démence devrait augmenter, ce qui rend crucial de trouver des interventions efficaces qui peuvent améliorer la qualité de vie de nombreux individus.
«Comprendre comment les facteurs de style de vie influencent la santé cérébrale est essentiel, car cela peut conduire à des stratégies préventives qui réduisent le risque de déclin cognitif», a-t-elle poursuivi. «De plus, le déclin cognitif et la démence sont associés à des coûts importants de soins de santé, et les mesures préventives peuvent potentiellement réduire ces coûts en retardant ou en empêchant le début de ces conditions.»
Conseils pour réduire le rapport taille / hanche pendant la quarantaine
Mnt Il a également parlé avec Monique Richard, MS, RDN, LDN, une diététiste nutritionniste et propriétaire de la nutrition à la visée, pour ses conseils sur la façon dont les lecteurs peuvent s'assurer qu'ils suivent un régime de haute qualité et gardent un WHR inférieur au cours de leur vie pour aider, espérons-le, à protéger leur santé cognitive à mesure qu'ils vieillissent.
«La rencontre avec un diététiste nutritionniste (RDN) serait un moyen bénéfique pour aider à clarifier les besoins nutritionnels, ainsi que des suggestions de recommandations neuroprotectrices spécifiques», a déclaré Richard.
Richard a déclaré que le régime alimentaire général et les modifications de style de vie qui soutiennent la fonction cognitive comprennent:
- Comprendre comment l'objectif calorique de votre corps individuel peut se traduire par des choix de groupes alimentaires et la planification des repas.
- Cuisiner avec une variété d'herbes et d'épices fraîches ou séchées (thym, ail, romarin, ciboulette, aneth, menthe), légumes (carottes, poivrons, oignons, tomates, céleri, roque huile d'olive extra vierge et poissons gras (sardines, saumon, thon).
- Hydratation avec une variété de fruits, d'eau, de boissons non sucrées et de thés (noir, vert, à base de plantes).
- Si vous mangez au restaurant, comprenez d'autres ingrédients et les méthodes de cuisson des repas et des établissements que vous fréquentez.
- Un minimum de 150 minutes par semaine de mouvement modéré avec un mélange d'activités de résistance au poids.
- Obtenez social et abandonnez l'écran pour une interaction personnelle à l'heure des repas, qui facilite et engage des fonctions émotionnelles et psychologiques.
- Continuez à apprendre de nouvelles choses – lancez ces neurones en apprenant une nouvelle activité, comme une langue, une danse, un passe-temps ou un artisanat.
- Snack sur les noix telles que les pistaches, les amandes, les noix, les pacanes, les noix du Brésil, les noix de cajou.
- Limitez l'apport d'alcool (femmes 1 portion par jour et hommes 2 portions par jour; une portion équivaut à 1 1/2 onces d'alcool, à une bière de 12 onces ou à 5 onces de vin).
- Arrêtez de fumer (n'importe quoi).
- Baignez-vous votre cerveau dans la bonté: prenez souvent de l'air frais et du soleil, assurez-vous que vos besoins en vitamine D sont satisfaits et entourez-vous de positivité, de soutien, d'espoir et d'amour.
« Il n'est jamais trop tard pour apporter des changements ou pour récolter les récompenses de ces changements », a déclaré Richard. «C'est le Mois national de la nutrition, le thème est que« la nourriture nous relie »- la nourriture nous relie à notre culture, à notre corps, les uns aux autres. Lorsque nous faisons des choix positifs pour notre corps, nous faisons des choix positifs pour notre cerveau. »