- Il est important de recevoir suffisamment de sommeil de qualité tous les soirs pour une bonne santé, mais la mesure où elle affecte la santé globale est toujours en cours de recherche.
- Une nouvelle étude a lié 172 maladies différentes, notamment la démence, le diabète et la maladie de Parkinson aux mauvais habitudes de sommeil.
- Parmi ces maladies, 92 d'entre eux avaient plus de 20% de leur risque était en corrélation avec un mauvais comportement de sommeil.
Il est important de recevoir suffisamment de sommeil de qualité chaque nuit pour une bonne santé. Cependant, certaines personnes peuvent encore ne pas être claires quant à ce que le «sommeil de qualité» implique et quel impact le sommeil a vraiment sur leur santé.
«(Jusqu'à ce que) maintenant, nous n'avons pas complètement compris comment le sommeil construit notre santé», a déclaré Qing Chen, PhD, professeur agrégé à l'Institut de toxicologie au Collège de médecine préventive à la troisième université médicale militaire (Université médicale de l'armée) en Chine, a déclaré Actualités médicales aujourd'hui.
« Peut-être que nous savons seulement que la privation de sommeil est nocive. Aucun scientifique n'a de confiance à 100% pour nous dire quand nous devons dormir ou quand nous ne devons pas dormir, (ou) s'il y a des conseils de sommeil supplémentaires qui sont importants pour la santé », a déclaré Chen. «Ce n'est pas suffisant pour faire un horaire de sommeil vraiment sain.»
Chen est le co-chef d'auteur d'une étude récemment publiée dans la revue Science des données de santé Cela a lié 172 maladies différentes à de mauvais schémas de sommeil. Parmi ces maladies, 92 avaient plus de 20% du risque corrélé avec un mauvais comportement de sommeil.
Plus de 20% du risque de 92 maladies liées à un mauvais sommeil
Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données médicales de plus de 88 000 adultes dans la base de données britanniques biobanques pour mesurer à la fois leurs traits de sommeil et leurs diagnostics de maladie.
Après un suivi moyen de 7 ans, les chercheurs ont associé 172 maladies avec de mauvais habitudes de sommeil, notamment des heures de lit irrégulières et des rythmes hors circade.
Parmi ceux-ci, le risque de 42 maladies a été au moins doublé, notamment la débilité physique liée à l'âge, la gangrène, la fibrose et la cirrhose du foie.
Chen et son équipe ont également découvert que 92 des 172 maladies avaient plus de 20% de leur risque traçable à un mauvais sommeil, notamment la démence, l'hypertension primaire, la maladie de Parkinson, le diabète de type 2 et l'insuffisance rénale aiguë.
« La régularité du sommeil (rythme) doit être prise en considération, ou un certain nombre de maladies peuvent être induites, même si la durée du sommeil est adéquate », a déclaré Chen. «En effet, le rythme du sommeil et la durée du sommeil peuvent être en charge des différents aspects de notre santé.»
« Nous voulons comprendre pourquoi la perturbation du rythme du sommeil induit des maladies, et comment pouvons-nous prévenir ou guérir les maladies induites par la perturbation du rythme du sommeil », a-t-il commenté, interrogé sur les prochaines étapes de cette recherche.
Le manque de sommeil provoque-t-il ces maladies?
Mnt Selon Matthew Scharf, MD, PhD, directeur régional de médecine du sommeil chez Hackensack Meridian Health, et professeur agrégé à la Hackensack Meridian Medical School dans le New Jersey, à propos de cette étude.
Scharf, qui n'a pas été impliqué dans la recherche, a déclaré que cette étude s'appuyait sur des preuves croissantes montrant que le sommeil insuffisant ou mauvais peut avoir un impact négatif sur la santé.
«Les forces de l'étude comprennent l'utilisation de données objectives et une très grande taille d'échantillon», a-t-il expliqué. « Cependant, il montre de nombreuses associations mais ne montre pas nécessairement la causalité. »
«Le sommeil est devenu un comportement modifiable important pour améliorer la santé et la longévité», a poursuivi Scharf. « L'objectif est de découvrir comment le sommeil est lié à diverses maladies afin d'avoir des interventions ciblées. Par exemple, certains groupes peuvent bénéficier d'une durée de sommeil plus longue. D'autres peuvent bénéficier d'un horaire de sommeil plus régulier. »
Pour les prochaines étapes de cette recherche, SCHARF a déclaré que l'article clé serait de voir si les interventions ciblées améliorent les résultats dans chaque population de patients.
«Par exemple, chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, un programme qui favoriserait une routine au coucher régulière améliorerait-il les symptômes liés à la maladie de Parkinson ou les mesures de qualité de vie?» il a demandé.
La régularité du sommeil compte plus que la durée du sommeil
Daniel Truong, MD, neurologue et directeur médical du Truong Neuroscience Institute du Memorialcare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, Californie et rédacteur en chef du Journal of Clinical Parkinsonism et des troubles connexes, qui n'était pas impliqué dans la récente étude, a dit Mnt Le fait que sa réaction aux résultats de cette étude soit une clarté surprenante: la régularité du sommeil est plus importante que la durée du sommeil pour expliquer le risque de maladie.
Que signifie «bon sommeil»?
«J'ai été frappé par la façon dont le rythme décisif et la régularité sont tombés sur cette analyse – redéfinir presque ce que signifie« bon sommeil ». Cela suggère que les interventions comportementales axées sur la cohérence et le calendrier peuvent offrir des avantages pour la santé au-delà de la simple vision d'un nombre fixe d'heures.»
– Daniel Truong, MD
« Il est crucial pour les chercheurs de continuer à étudier comment le sommeil affecte la santé globale, car le sommeil est un processus biologique fondamental qui influence presque tous les systèmes d'organes – et pourtant il reste l'un des contributeurs les plus sous-estimés et les plus mal compris au risque de maladie et à l'entretien de la santé », a poursuivi Truong.
«Cette étude récente souligne pourquoi cette recherche doit se poursuivre. Contrairement aux prédispositions génétiques ou au vieillissement, les habitudes de sommeil peuvent être modifiées. Le sommeil affecte plusieurs systèmes biologiques tels que (le) système immunitaire, endocrinien, cardiovasculaire (et) des problèmes neurologiques», a-t-il déclaré.
Le sommeil inadéquat est rarement un problème isolé
Katie S. McCullar, PhD, membre du Massachusetts General Hospital et de la Harvard Medical School, a déclaré Mnt Le fait que cette recherche renforce l'idée que le sommeil n'est pas seulement un état passif mais un processus vital qui soutient presque tous les aspects de la santé, et ajoute à un ensemble croissant de recherches qui démontrent que le sommeil sain est l'un des déterminants fondamentaux de la santé.
McCullar, qui n'était également pas impliqué dans l'étude, a expliqué que:
«De plus, ce travail met en évidence ce qui est souvent observé en milieu clinique: ce sommeil inadéquat est rarement un problème isolé, mais plutôt un indicateur ou un facteur d'exacerber dans un large éventail de conditions chroniques.»
«Il est encourageant de voir des preuves plus scientifiques liant la qualité et la durée du sommeil à un bien-être physique, mental et émotionnel. Les données fournissent un soutien empirique à la nécessité d'intégrer la santé du sommeil plus approfondie dans les modèles de soins préventifs et thérapeutiques», a-t-elle ajouté.
«Le sommeil a toujours été sous-estimé dans la formation clinique et les initiatives de santé publique», a-t-elle poursuivi. «La recherche continue nous aide à comprendre les mécanismes derrière ces connexions, ce qui nous permet de développer des interventions plus efficaces et ciblées pour prévenir et traiter les maladies.
Conseils pour améliorer le sommeil pour une meilleure santé globale
Si vous êtes l'un des nombreux adultes qui souffrent de problèmes de sommeil, vous n'êtes pas seul. Des recherches antérieures montrent que sur
Pour ceux qui cherchent à améliorer leur sommeil nocturne, Jimmy Johannes, MD, un pulmonologue et spécialiste de la médecine des soins intensifs au Memorialcare Long Beach Medical Center à Long Beach, en Californie, a suggéré de mettre un coucher régulier et de garder l'environnement de sommeil frais, sombre et calme.
« Se synchroniser avec le cycle du jour du jour en vous exposant à un peu de soleil pendant la journée et à garder l'éclairage faible près du coucher peut aider à préparer le cerveau au sommeil la nuit », a poursuivi Johannes.
«Parlez à votre médecin de la difficulté persistante à s'endormir, de fréquents éveillé de nuit, de ronflements bruyants ou de halètement pendant le sommeil, de se réveiller fatigué le matin et / ou de fatigue ou de somnolence excessive.