Seulement 30 minutes d’exercice peuvent-elles aider à prévenir le diabète de type 2 ?

Pour cette étude, les chercheurs ont recruté 32 participants – 18 hommes et 14 femmes – âgés de 20 à 35 ans. Tous les participants étaient en bonne santé, sans aucun signe de diabète, et avaient un poids normal ou légèrement en surpoids.

Tous les participants à l’étude étaient principalement sédentaires ou peu actifs uniquement pendant leurs loisirs.

Après avoir pris des mesures de base pour les concentrations de sucre dans le sang et les niveaux d'insuline, les participants ont été invités à effectuer une seule séance d'exercices aérobiques de 30 minutes de jogging léger.

« Le choix d'étudier une seule séance d'aérobic de 30 minutes chez de jeunes adultes en bonne santé a été motivé par le manque de recherches antérieures examinant l'impact métabolique immédiat d'un exercice ponctuel dans ce groupe », Teresa Mezza, MD, PhD, chercheuse au Le département de médecine et de chirurgie translationnelle de l'Università Cattolica del Sacro Cuore en Italie et l'auteur correspondant de cette étude ont expliqué à Actualités médicales aujourd'hui.

« Cette approche permet aux chercheurs d'observer les effets aigus de l'exercice sur le métabolisme du glucose sans les facteurs de confusion liés au conditionnement préalable ou au statut diabétique, fournissant ainsi une base plus claire sur la façon dont l'exercice seul affecte la dynamique du glucose et de l'insuline », a-t-elle noté.

Mezza et son équipe ont remesuré les niveaux de glucose et d'insuline des participants à l'étude 24 heures après la séance d'exercices de 30 minutes.

Ils ont constaté une réduction significative du taux de sucre dans le sang des participants après l’exercice, ainsi qu’une sensibilité accrue à l’insuline.

« Cette réduction des niveaux de glucose et d'insuline à jeun, ainsi qu'une meilleure sensibilité à l'insuline 24 heures après l'exercice, mettent en évidence le potentiel d'une seule séance d'exercice pour induire des changements métaboliques rapides et bénéfiques », a déclaré Mezza.

« Cela suggère que de courtes périodes d'activité aérobie pourraient jouer un rôle essentiel dans la régulation du glucose et la réponse insulinique, réduisant éventuellement le risque de diabète chez les populations non diabétiques et offrant des avantages immédiats dans la gestion du glucose pour les personnes à risque », a-t-elle suggéré.

« Bien que cette étude se soit concentrée sur des adultes en bonne santé, l’amélioration de la sensibilité à l’insuline et de la régulation du glucose observée après une seule séance d’exercice pourrait également s’appliquer aux personnes atteintes de diabète de type 2. Ces résultats suggèrent que l’incorporation de séances brèves et gérables d’exercices aérobiques pourrait améliorer le contrôle du glucose et la réponse insulinique chez les diabétiques, aidant potentiellement à gérer efficacement la glycémie et à potentialiser l’effet des thérapies médicamenteuses.

– Teresa Mezza, MD, PhD

Après avoir examiné cette étude, David Cutler, MD, médecin de famille certifié au Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, en Californie, a déclaré : MNT qu'il était heureux de voir des données corroborant ce que les médecins disaient aux gens au cours des 35 dernières années.

« Nous avons toujours dit aux gens que l'exercice était bon pour la santé et qu'il réduisait très probablement le risque de développer un diabète de type 2 », a expliqué Cutler. « Nous le recommandons souvent aux personnes, avant même qu'elles ne développent un diabète, lorsqu'elles souffrent de prédiabète ou même lorsqu'elles ne présentent aucun signe de diabète. Et il est bon d’avoir des preuves et d’étayer ce que le bon sens vous dira comme étant une bonne chose à faire. »

« Le diabète (…) augmente le risque de cécité, d'insuffisance rénale, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral (et) d'amputation », a-t-il poursuivi. « Cela vous fait perdre des années et diminue votre qualité de vie. Cela représente un fardeau financier énorme pour l'individu et pour la société.

« Changer le comportement des gens est une chose très difficile à faire, et les inciter à faire de l'exercice peut parfois être un défi, il n'y a parfois pas de récompense immédiate et les bénéfices peuvent prendre non pas des jours, mais des mois ou des années avant qu'ils ne les remarquent. », a ajouté Cutler. « Donc, avoir quelque chose comme celui-ci, qui suscite des réactions positives immédiates, est un bon moyen d'inciter les gens à faire plus d'exercice. »

MNT s'est également entretenu avec Jennifer Cheng, DO, chef de section d'endocrinologie au Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical Center dans le New Jersey, à propos de cette étude.

« Cette étude met en évidence l'importance de l'exercice et de l'activité dans le maintien du contrôle glycémique chez les patients atteints de diabète de type 2 », a commenté Cheng, qui n'a pas participé à la recherche. « Nous savons que l’exercice contribue à diminuer la résistance à l’insuline et aide les gens à devenir plus sensibles à l’insuline. L’exercice aide à brûler les graisses et aide également les gens à mieux contrôler leur sucre.

« Le diabète change et transforme réellement la vie des patients, et il est essentiel de trouver de nouveaux moyens de contrôler et de prévenir le diabète de type 2 », a-t-elle poursuivi. « Le diabète affecte de nombreux systèmes différents du corps et la vie quotidienne des patients. »

En ce qui concerne ce qu'elle aimerait voir comme prochaines étapes de cette recherche, Cheng a déclaré une expansion de la recherche sur l'hyperglycémie post-prandiale et les efforts d'atténuation, ainsi que le rôle des glucomètres continus comme moyen de surveiller les tendances du sucre.