- Des études antérieures montrent que les femmes plus âgées, en particulier celles de plus de 55 ans, courent un risque accru de développer une maladie cardiaque lorsqu'elles entrent en ménopause.
- Des recherches antérieures ont signalé un certain nombre de changements de vie modifiables que les gens peuvent apporter pour réduire leur risque de maladie cardiovasculaire, notamment en étant plus actifs physiquement.
- Une nouvelle étude a révélé que les femmes âgées qui faisaient 4 000 pas seulement un ou deux jours par semaine réduisaient leur risque de maladie cardiovasculaire et de décès par rapport à celles qui faisaient moins de pas.
Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), les maladies cardiovasculaires constituent actuellement la
Des études antérieures montrent que les femmes plus âgées, en particulier celles de plus de 55 ans, courent un risque accru de développer une maladie cardiaque lorsqu'elles entrent en ménopause.
Des recherches antérieures ont fait état d'un certain nombre de changements de vie modifiables que les femmes et les hommes peuvent apporter pour réduire leur risque de maladie cardiovasculaire, notamment arrêter de fumer, adopter une alimentation saine pour le cœur, réduire leur
Une méthode par laquelle les gens peuvent augmenter leur niveau d’activité consiste à atteindre un objectif spécifique de nombre de pas chaque jour. Par exemple, une étude publiée en juillet 2025 a révélé que marcher uniquement
Une nouvelle étude récemment publiée dans Le British Journal of Sports Medicine rapporte que les femmes âgées qui faisaient 4 000 pas seulement un ou deux jours par semaine réduisaient leur risque de maladie cardiovasculaire et de décès par rapport à celles qui faisaient moins de pas. mesures.
Pourquoi se concentrer sur le nombre de pas quotidiens ?
Pour cette étude, les chercheurs ont analysé les données de santé de plus de 13 000 femmes d'un âge moyen d'environ 72 ans sans maladie cardiovasculaire ni cancer qui ont participé à l'étude sur la santé des femmes du Brigham and Women's Hospital.
Il a été demandé aux participants à l'étude de porter un accéléromètre pour suivre leurs pas pendant sept jours entre 2011 et 2015. Les participants ont ensuite été suivis pendant 10 ans pour déceler un diagnostic de maladie cardiaque ou un décès.
« Les femmes âgées aux États-Unis sont généralement moins actives et la proportion qui respecte les niveaux d'activité physique recommandés par les lignes directrices est assez faible », a expliqué Rikuta Hamaya, MD, PhD, MS, instructeur à la division de médecine préventive du département de médecine du Brigham and Women's Hospital et de la Harvard Medical School, et auteur principal et correspondant de cette étude. Actualités médicales aujourd'hui. « La marche est la forme d’activité la plus accessible et la plus appréciée des personnes âgées. »
«Des études récentes, y compris mes propres travaux publiés dans
4 000 contre 7 000 pas 1 ou 2 jours par semaine
Les chercheurs ont regroupé les participants à l’étude en fonction du nombre de jours par semaine pendant lesquels ils atteignaient ou dépassaient 4 000, 5 000, 6 000 ou 7 000 pas.
Les scientifiques ont découvert que les participants qui faisaient 4 000 pas un ou deux jours par semaine réduisaient leur risque de maladie cardiovasculaire de 27 % et leur risque de mortalité de 26 % par rapport à ceux qui ne faisaient pas 4 000 pas aucun jour de la semaine. Les participants qui faisaient au total 4 000 pas trois jours ou plus par semaine ont réduit leur risque de mortalité de 40 %.
« Cette découverte suggère que même des objectifs relativement modestes, comme réaliser 4 000 pas par jour un ou deux jours par semaine seulement, peuvent être associés à des bénéfices significatifs pour la santé », a déclaré Hamaya. « Ce message peut être stimulant pour les personnes âgées qui peuvent trouver intimidantes les objectifs quotidiens de 10 000 pas. »
Selon les chercheurs, les bienfaits des pas quotidiens sur la santé semblent être associés au nombre total de pas effectués, plutôt qu'au nombre de jours par semaine pendant lesquels un nombre spécifique est atteint.
« Cela indique que le volume total de marche est plus important que le schéma spécifique ou la répartition de ces pas au fil des jours », a déclaré Hamaya. « En d'autres termes, ce qui compte le plus, c'est le nombre moyen de pas, et non le fait qu'ils soient effectués chaque jour. Cela simplifie le message destiné à la santé publique : se concentrer sur un mouvement plus global, pas nécessairement sur l'atteinte d'un objectif quotidien rigide. »
« La marche améliore la santé cardiovasculaire grâce à de multiples mécanismes. Elle améliore la fonction endothéliale et l'anti-inflammation, abaisse la tension artérielle, améliore la sensibilité à l'insuline et aide à maintenir un poids santé. Au-delà des effets physiques, la marche peut également réduire le stress perçu, améliorer le sommeil et améliorer le bien-être mental, ce qui peut contribuer à réduire le risque cardiovasculaire. «
— Rikuta Hamaya, MD, PhD, MS
La nécessité d’outils de prévention des maladies cardiaques accessibles aux femmes âgées
MNT s'est entretenue avec Nissi Suppogu, MD, cardiologue certifiée et directrice médicale du Women's Heart Center du MemorialCare Heart & Vascular Institute du Long Beach Medical Center à Long Beach, en Californie, à propos de cette étude, qui a déclaré qu'elle était très enthousiasmée par ses résultats.
« En tant que spécialiste de la santé cardiaque des femmes, je sais que les femmes ménopausées plus âgées connaissent des taux plus élevés d'événements cardiovasculaires », a expliqué Suppogu. « Ils ont également tendance à être plus sédentaires que les hommes du même âge, il est donc très important de comprendre comment l'activité physique contribue à leur santé. Il s'agit d'une étude importante qui se concentre spécifiquement sur les femmes plus âgées et explore quelle activité minimale pourrait conduire à de meilleurs résultats cardiaques dans cette population vieillissante. »
« En tant que médecins et chercheurs, nous devons équiper et éduquer les femmes avec des outils de prévention accessibles et des recommandations de mode de vie faciles à adopter et qui entraînent des bénéfices durables pour la santé. Cette étude est importante car elle a non seulement examiné le nombre de pas, mais également le délai dans lequel ces pas ont été réalisés. Elle a montré que même 4 000 pas en un ou deux jours seulement, simplement en étant ambulatoire, sans nécessairement faire de l'exercice, peut améliorer les résultats cardiaques. «
-Nissi Suppogu, MD
Suppogu a déclaré que le point le plus important de cette recherche et des résultats d’autres études sur la santé des femmes est que l’activité physique a un effet positif sur la santé cardiaque globale.
« Les recherches futures devraient explorer des résultats similaires chez les femmes présentant des facteurs de risque cardiovasculaire existants, tels que le diabète, l'hypertension et l'obésité (classification IMC), et comparer les résultats », a-t-elle poursuivi. « Puisque nous nous concentrons sur la prévention, il serait également utile d'étudier les patients prédiabétiques et la manière dont le nombre de pas affecte leurs résultats. Cela pourrait fournir des informations supplémentaires sur notre population féminine vieillissante. »
« J'aimerais voir ces résultats intégrés dans les prochaines lignes directrices sur l'activité physique du US Preventive Services Task Force (USPSTF), attendues en 2028 », a ajouté Suppogu. « Les recommandations doivent être ventilées par tranche d'âge et inclure des pourcentages de réduction du risque cardiovasculaire. »