- La légère déficience cognitive (MCI) est un facteur de risque connu de la maladie d'Alzheimer et d'autres types de démence.
- Deux nouvelles études ont montré qu'un exercice faible et modéré à haute intensité était corrélé à un déclin cognitif significativement moins inférieur à 12 mois par rapport aux personnes âgées qui ne faisaient pas d'exercice.
- Les chercheurs ont également constaté que les participants aux deux groupes d'exercices avaient tendance à montrer moins de perte de volume cérébral sur 12 mois, notamment dans le cortex préfrontal.
Les chercheurs estiment que près de 20% des adultes âgés de 50 ans et plus dans le monde vivent avec
Bien que toutes les personnes atteintes de MCI ne développent pas la maladie d'Alzheimer ou d'autres types de démence, entre 10 et 15% des personnes atteintes de MCI consacrent à la démence.
«Le taux de perte de mémoire au fil du temps n'est pas le même pour les personnes à risque de la maladie d'Alzheimer», a déclaré Laura Baker, PhD, professeur de gérontologie et de médecine gériatrique à la Wake Forest University School of Medicine en Caroline du Nord Actualités médicales aujourd'hui.
«Les problèmes de santé, tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète, peuvent accélérer (le) taux de déclin cognitif, et des facteurs de style de vie tels que l'exercice physique, l'alimentation saine et l'engagement social régulier peuvent ralentir la progression. Bien que nous ne sachions pas encore comment« guérir »la maladie de la vie alzheimer, nous apprenons comment ralentir la progression de la mémoire de la mémoire afin que les individus affectés puissent avoir des expériences de vie de qualité prolongeantes», a déclaré Baker.
Baker est le principal enquêteur du
Deux nouvelles études basées sur des données de l'étude EXERT ont récemment été publiées dans Alzheimer et démence: le Journal of the Alzheimer's Association.
Ces études ont révélé qu'un exercice d'intensité faible et modéré élevé était corrélé avec un déclin cognitif significativement moins inférieur à 12 mois par rapport aux personnes âgées qui ne faisaient pas d'exercice.
De plus, les chercheurs ont constaté que les participants aux deux groupes d'exercices avaient tendance à montrer moins de perte de volume cérébral sur 12 mois, notamment dans le cortex préfrontal.
Perte de mémoire légère et défis quotidiens
Pour ces deux études, les chercheurs se sont concentrés sur un type de MCI appelé déficience cognitive légère amnesique (AMCI).
«La déficience cognitive légère amnéstique (AMCI) est une condition qui décrit un état de transition entre la cognition normale et les troubles cognitifs significatifs (démence), ce qui affecte la fonction quotidienne», a expliqué Baker. «Le symptôme caractéristique de l'AMCI comprend une légère perte de mémoire (se rapporte à« amnestique ») qui provoque des défis pour l'individu au quotidien.»
«Des connaissances occasionnelles ou des membres de la famille plus éloignés peuvent ne pas remarquer la perte de mémoire, car la personne atteinte d'Amci est généralement en mesure de faire les affaires de la journée – travailler, cuisiner, courses, conduire, etc.», a-t-elle poursuivi. «La perte de mémoire des personnes atteintes d'AMCI peut être« sous le radar »pour la plupart des individus, ce qui peut être un problème si c'est le moment où les interventions pourraient être les plus efficaces – avant que la démence ne se développe.»
« Les personnes atteintes d'AMCI ne viennent souvent pas à l'attention des prestataires de soins de santé et ne sont donc souvent pas référés pour des interventions préventives jusqu'à ce que les signes de démence précoce émergent », a ajouté Baker. «Exercer les personnes recrutées qui étaient« sous le radar »pour tester l'efficacité d'une intervention prometteuse pour ralentir la perte de mémoire.»
Quels niveaux d'intensité de l'exercice protègent contre le déclin cognitif?
Le
Les chercheurs ont constaté que les niveaux cognitifs des participants sont restés stables pendant 12 mois, quel que soit le type d'exercice que les participants ont respecté.
Dans le
« Des exercices réguliers à haute intensité ou à faible intensité peuvent se protéger contre le déclin cognitif chez les adultes ayant une légère déficience cognitive et donc à risque de démence », a déclaré Baker.
«Dans le passé, un exercice d'intensité modérée a été présenté comme nécessaire pour les avantages cognitifs, mais ce niveau d'intensité peut ne pas être atteint pour toutes les personnes âgées. Nos résultats suggèrent que tout exercice, s'il est terminé régulièrement (trois à quatre fois par semaine pendant environ 30 à 45 minutes) peut être bénéfique pour la santé cérébrale», a-t-elle déclaré.
Tout l'exercice protège contre la perte de volume cérébral
Les chercheurs ont également constaté que les participants aux deux groupes d'exercices exercent avaient tendance à montrer moins de perte de volume cérébral sur 12 mois.
“In EXERT, our finding that participants tend to show less brain volume loss over 12 months suggests that the intervention may protect against cell loss in the prefrontal region, which may help to protect the cognitive abilities that this region supports, against decline,” Aladdin Shadyab, PhD, MPH, associate professor at the UC San Diego Herbert Wertheim School of Public Health and Human Longevity Science and School of Medicine and lead author of the
« Le cortex préfrontal est un domaine du cerveau qui joue un rôle proportionnellement plus important dans les capacités cognitives qui nous permettent de faire attention, de multi-tâches, de planifier et d'organiser », a expliqué Baker.
Comment le cerveau change avec l'âge
«Nous perdons tous des cellules cérébrales à mesure que nous vieillissons. La perte cellulaire affecte directement le volume total des tissus cérébraux. Le taux de perte de cellules cérébrales (et de volume) diffère cependant d'une personne à la suivante. Les personnes âgées ayant une déficience mémoire qui aggrave au fil du temps ont généralement des taux plus rapides de perte de volume cérébral.»
– Aladdin Shadyab, PhD, MPH
Une partie de facteurs de style de vie sains pour réduire le risque de déclin cognitif
Mnt a parlé avec Lycia Neumann, PhD, MPA, directeur principal de la recherche sur les services de santé pour l'Association Alzheimer, à propos de ces études.
«Des études scientifiquement solides comme celles-ci ajoutent à notre compréhension et à notre connaissance du lien entre l'activité physique et la santé du cerveau», a expliqué Neumann. «En règle générale, ce qui est bon pour votre cœur est également bon pour votre cerveau – mais nous continuons à avoir besoin de la recherche pour soutenir cela. Ces nouvelles études contribuent à des preuves de la façon dont cette connexion peut fonctionner.»
«À mesure que la population vieillit, nous devons nous rappeler que les facteurs de style de vie / comportements peuvent aider à réduire le risque de déclin cognitif, et peut-être la démence, même lorsqu'une personne a un facteur de risque génétique. Cela envisageait d'améliorer l'exercice, de manger sainement, de protéger votre cerveau, et plus encore – cependant, pour l'instant, nous n'avons pas une recette exacte». En fait, il peut être nécessaire d'être légèrement différent pour chaque personne.
– Lycia Neumann, PhD, MPA
Quel est le meilleur type d'exercice pour prévenir la démence?
Mnt a demandé à Clifford Segil, à faire, neurologue au centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie, pour ses meilleurs conseils sur la façon de construire un plan d'exercice qui peut aider à maintenir votre cerveau en bonne santé et un risque de démence potentiellement plus faible.
«Une bonne santé cérébrale implique de faire de l'exercice quotidiennement. Je partage avec mes patients pour quitter leur maison au moins deux fois par jour à 10h00 puis à 14h00 et au moins se promener dans le bloc ou faire de l'exercice. L'exercice augmente le flux sanguin dans tout votre corps et vers votre cerveau. L'augmentation du flux sanguin vers le cerveau peut diminuer une forme de démence vasculaire ou multi-infarte.
– Clifford Segil, faire
«L'exercice pendant le vieillissement améliorera votre santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire, diminuant votre risque de développer une perte de mémoire par la démence. Je conseille la structure de mes patients âgés et contient l'apprentissage (qui) je trouve que je suis les activités les plus protectrices pour la perte de mémoire, et je conseille à mon patient de prendre des cours dans un collège local pour garder leur cerveau en bonne santé à mesure qu'ils vieillissent», a déclaré Ségile.