- Les chercheurs ont appris à mieux comprendre comment le rythme circadien du corps a un impact sur leur santé globale.
- Des études antérieures montrent que la perturbation du cycle naturel du sommeil / sillage peut augmenter le risque d'une personne pour plusieurs problèmes de santé.
- Le rythme circadien définit également le temps où une personne effectue des activités pendant la journée, comme lorsqu'elle fait de l'exercice.
- Une nouvelle étude indique que les personnes qui s'entraînent en même temps chaque jour peuvent améliorer leur santé cardiovasculaire et pulmonaire à mesure qu'elles vieillissent.
Au cours des dernières années, les chercheurs ont appris à mieux comprendre comment le rythme circadien du corps a un impact sur la santé globale.
Des études antérieures montrent que la perturbation du cycle de sommeil / sillage de 24 heures du corps peut avoir un impact négatif sur la capacité d'une personne à penser et à se concentrer, et peut potentiellement augmenter son risque pour plusieurs problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'obésité, la dépression et même certains cancers.
En plus de réguler lorsque vous êtes éveillé ou dormi, le rythme circadien définit également les moments où vous effectuez des activités pendant la journée, comme lorsque vous allez travailler, lorsque vous mangez différents repas et lorsque vous faites de l'exercice.
Des recherches antérieures montrent que le rythme circadien peut avoir un impact sur les performances de l'exercice d'une personne et le temps de récupération. Un cycle de sommeil / sillage perturbé peut également entraîner des problèmes avec la capacité du corps à réguler la température et provoquer des fluctuations hormonales, ce qui peut également avoir un impact sur l'activité physique.
Maintenant, une nouvelle étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports and Exercise rapporte que les personnes qui travaillent en même temps chaque jour peuvent améliorer leur santé cardiovasculaire et pulmonaire à mesure qu'ils vieillissent.
Comment l'exercice a un impact sur la forme cardiorespiratoire plus tard dans la vie
Pour cette étude, les chercheurs ont recruté environ 800 personnes âgées avec un âge moyen de 76 ans. Les participants à l'étude ont été invités à porter des accéléromètres à porteur de poignet pendant sept jours pour mesurer leur activité quotidienne, et ont également subi des tests d'exercice cardio-pulmonaires pour évaluer leur cœur et leur santé pulmonaire.
«La condition physique cardiorespiratoire est une mesure de la façon dont votre cœur, vos poumons et vos muscles travaillent ensemble en réponse à l'exercice», a déclaré à l'Université de Floride, professeur et président du Département de physiologie et vieillissement du Collège de médecine de l'Université de Floride, auteur principal de cette étude, a déclaré Actualités médicales aujourd'hui.
«Des valeurs plus élevées sont fortement associées à une durée de vie plus longue et à des risques de mortalité plus faibles», a expliqué Esser.
L'étude a également évalué le
«L'efficacité de marche offre une évaluation de l'efficacité du corps utilise l'énergie pour avancer», a noté Esser. « Plus vous êtes efficace, plus vous pouvez marcher loin. C'est une autre mesure de la forme physique. »
Plus tôt, une activité quotidienne plus cohérente liée à une meilleure santé cardiaque et pulmonaire
À la conclusion de l'étude, Esser et son équipe ont constaté que les participants qui avaient le plus d'activité pendant la partie active de leur journée par rapport à leur temps de repos quotidien, et dont l'activité quotidienne maximale s'est produite plus tôt dans la journée, étaient corrélées à une meilleure aptitude cardiorespiratoire et efficacité de marche.
« Nous avons constaté que l'activité de pointe antérieure était associée à de meilleurs résultats même lorsque vous (prenez) en compte le montant de l'activité », a expliqué le chercheur. « Cela suggère que le fait de bouger plus tôt dans la journée pourrait fournir un avantage pour la santé. De plus, nous avons constaté que l'amplitude de l'activité ou la quantité d'activité pendant la journée était saine, ce n'est peut-être pas une telle surprise. »
De plus, les scientifiques ont observé que de meilleurs résultats pour la santé étaient corrélés à une plus grande cohérence dans les modèles d'activité quotidienne, le temps d'activité le plus élevé se produisant à la même période chaque jour.
« Il s'agissait d'une constatation intéressante car, encore une fois, nous avons pris en compte la quantité d'activité, donc cela dit que le fait d'être cohérent avec votre modèle d'activité est un paramètre supplémentaire de votre activité qui contribue probablement à des résultats sains », a déclaré Esser.
« Précédent de l'activité, répétabilité '' importante pour rester en bonne santé à mesure que nous vieillissons
Pour résumer, Esser a déclaré que cette étude constate que le maintien d'un programme quotidien d'activité qui inclut une attention au moment et à la cohérence de l'activité est important pour maintenir la santé à mesure que nous vieillissons.
«Alors que nous vivons plus longtemps, en général, nous ne vivons pas en meilleure santé», a-t-elle expliqué. «Il est donc important de trouver des moyens d'aider les gens à maintenir ou à améliorer leur santé pendant le vieillissement, (pour) améliorer la qualité de vie et diminuer l'impact des maladies chroniques liées à l'âge.»
« Nous suggérons que la période antérieure d'activité et la répétabilité de l'activité offre des avantages en plus de l'activité seule », a poursuivi Esser. «Enfin, nous proposons que le moment et la reproductibilité de l'activité travaillent avec notre système d'horloge circadien intrinsèque pour maintenir la santé.»
«Nous continuons à étendre notre étude clinique sur le comportement circadien ou l'heure de la journée, avec d'autres résultats, notamment le sommeil, la douleur, la cognition et la santé mentale», a-t-elle ajouté. «De plus, mon laboratoire a des études précliniques en cours pour déterminer plus mécaniquement comment le moment de l'activité a un impact sur la santé du vieillissement.»
Les recommandations d'exercice sur mesure sont-elles dans notre avenir?
Mnt a eu l'occasion de parler avec Cheng-Han Chen, MD, cardiologue interventionnel certifié et directeur médical du programme Structural Heart au MemorialCare Saddleback Medical Center à Laguna Hills, en Californie, à propos de cette étude.
« Cette étude a trouvé une association entre le moment de l'activité physique quotidienne et les mesures de la forme cardiopulmonaire », a commenté Chen. «Cela suggère que nous pourrions éventuellement mieux adapter nos recommandations d'exercice afin d'optimiser les avantages physiologiques.»
«Faire de l'exercice régulier est un élément essentiel pour rester en bonne santé à mesure que vous vieillissez. À mesure que notre population vieillit, les stratégies pour améliorer la forme physique peuvent nous aider à réduire le fardeau de la maladie dans notre société. Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour déterminer si le changement et l'optimisation intentionnellement du rythme de l'activité physique quotidienne mèneront à de meilleurs résultats pour la santé.»
– Cheng-Han Chen, MD