Avoir un sommeil suffisant et de qualité est indéniablement l’un des facteurs les plus cruciaux en ce qui concerne notre santé mentale et physique, notre qualité de vie et notre sécurité globale. Un sommeil adéquat vous permet non seulement de vous sentir reposé et prêt à affronter la journée, mais il améliore également l’apprentissage, aide le cœur et les vaisseaux sanguins à se réparer, favorise un équilibre sain des hormones de la faim et aide le système immunitaire.
Pour la plupart des gens, sept à neuf heures de sommeil par nuit sont suffisantes, même si votre âge, votre niveau d’activité et votre santé peuvent modifier cet objectif dans un sens ou dans l’autre. Si le manque de sommeil est un problème répandu, dormir trop longtemps peut également être source d'inquiétude. Mais quelle est la durée d'un sommeil excessif ?
Les experts définissent le fait de dormir trop longtemps comme le fait de dormir plus de neuf heures sur une période de 24 heures. Vous avez probablement déjà fait cela lorsque vous vous remettez d'une semaine de travail stressante, d'un week-end de voyage chargé ou lorsque votre corps combat un rhume. Dans ces cas-là, dormir trop longtemps est normal, explique le Dr Safia Khan, spécialiste des troubles du sommeil et professeure adjointe au département de médecine familiale et communautaire et au département de neurologie du UT Southwestern Medical Center à Dallas.
« Si vous vous levez tard pour rattraper votre sommeil, on parle de sommeil récupérateur », explique le Dr Khan. « Mais si vous faites cela de manière habituelle et que vous dormez plus de huit ou neuf heures par jour, vous dormez trop longtemps. »
Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes du sommeil excessif, les signes à surveiller et son impact potentiel sur votre santé globale.