Interrompre le temps assis avec du mouvement pourrait réduire le risque de mortalité par cancer jusqu’à 22 %

Le comportement sédentaire est défini comme le fait d’être éveillé et assis, allongé ou allongé avec une « faible dépense énergétique ».

Selon le ministère américain de la Santé et des Services sociaux Lignes directrices en matière d’activité physiquele comportement sédentaire est lié à un risque plus élevé de nombreux problèmes de santé, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Le comportement sédentaire est également lié à certains cancers et à un risque plus élevé de décès prématuré.

Les lignes directrices notent que le remplacement du temps sédentaire par des mouvements de faible intensité, comme la marche, peut être bénéfique pour la santé. Une activité modérée à vigoureuse, comme jouer au tennis ou courir, peut offrir plus de protection.

Les chercheurs de la nouvelle étude voulaient déterminer si le modèle de comportement sédentaire, plutôt que simplement la quantité totale, était associé au risque de cancer, et si le remplacement d’une position assise prolongée par une activité physique pouvait influencer ce risque.

L’étude a utilisé les données de plus de 91 000 adultes de la UK Biobank, une vaste cohorte basée sur la population. Les participants ont porté des accéléromètres au poignet pendant 7 jours pour mesurer l’activité physique et le comportement sédentaire.

Les chercheurs ont divisé le comportement sédentaire en deux catégories principales :

• comportement sédentaire prolongé (assis pendant au moins 30 minutes sans interruption)
• comportement sédentaire interrompu (temps assis interrompu par le mouvement)

Les scientifiques ont utilisé environ 12 années de dossiers pour suivre les diagnostics de cancer au cours du suivi.

Après avoir rassemblé les données, les chercheurs ont utilisé des modèles statistiques pour déterminer s’il existait une relation entre le comportement sédentaire et les conséquences du cancer. Ils ont également utilisé des modèles de substitution pour estimer dans quelle mesure le remplacement du temps assis par d’autres activités pourrait affecter ces risques.

Un comportement sédentaire prolongé a montré une incidence globale plus élevée du cancer, une mortalité par cancer plus élevée et un risque plus élevé de cancers liés à l’obésité et au diabète de type 2.

Les interruptions fréquentes du temps sédentaire avec du mouvement (telles que les tâches ménagères, la marche ou l’exercice vigoureux) étaient associées à un risque plus faible de cancer pour plusieurs types de cancer.

Les chercheurs ont découvert une tendance similaire lorsqu’ils ont examiné les décès liés au cancer.

Chaque heure supplémentaire de position assise prolongée entraîne un risque de décès par cancer environ 9 à 10 % plus élevé. Or, chaque heure supplémentaire de comportement sédentaire interrompue correspondait à un risque moindre de décès par cancer.

Les avantages dépendaient du type de mouvement et de son montant.

Le remplacement d’une heure de position assise prolongée par une activité physique légère était associé à une réduction de 12 % du risque de décès lié au cancer. Remplacer 30 minutes d’activité modérée par une activité vigoureuse était associé à un risque réduit de 8 %, et remplacer seulement 5 minutes de position assise prolongée par une activité vigoureuse était associé à un risque inférieur de 22 %.

Dans l’ensemble, les résultats suggèrent que le fait d’interrompre les longues périodes de position assise avec du mouvement pourrait constituer une stratégie importante pour réduire le risque de cancer. Puisque cette étude est observationnelle, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les résultats.

David Yashar, MD, hématologue/oncologue au MemorialCare Todd Cancer Institute du Long Beach Medical Center, a partagé ses réflexions sur l’étude avec Actualités médicales aujourd’hui. Il a expliqué pourquoi les comportements sédentaires peuvent conduire au cancer.

« Un mode de vie sédentaire peut conduire une personne à devenir en surpoids ou obèse », a expliqué Yashar. « Nous savons qu’une quantité accrue de graisse provoque une inflammation, qui est un facteur de risque connu de cancer. »

Yashar a également noté qu’un mode de vie sédentaire peut contribuer à des déséquilibres hormonaux, qui « peuvent entraîner un risque accru de cancers hormono-sensibles tels que le cancer du sein ».

Il a déclaré qu’interrompre une position assise prolongée avec du mouvement peut « augmenter les défenses antioxydantes, qui peuvent donc réduire les espèces réactives de l’oxygène ». Ceci est important car les espèces réactives de l’oxygène plomb à l’inflammation.

Yashar a encouragé les gens à faire une pause après une position assise prolongée en se levant toutes les 15 minutes pour « prendre de l’eau ou marcher pendant quelques minutes ».

Hector Perez, MD, chirurgien bariatrique certifié chez Renew Bariatrics et conseiller chez Journal bariatriquea également parlé avec MNT. Tout en reconnaissant que les résultats indiquant qu’une position assise prolongée est malsaine n’étaient pas surprenants, Perez a déclaré que le fait que la façon dont les gens s’assoient est plus importante que leur temps assis cumulé était intéressant.

« L’étude indique que votre corps réagit à la forme de ce temps sédentaire, donc un seul étirement ininterrompu de 90 minutes semble faire quelque chose de différent des mêmes 90 minutes découpées en six séances interrompues plus petites », a expliqué Perez.

Perez a mis en garde les gens contre l’interprétation du risque de décès par cancer de 9 % plus élevé pour chaque heure supplémentaire de position assise prolongée comme un risque absolu. Il a rappelé que l’étude avait trouvé une association et non une cause directe.

Au lieu de cela, Perez a encouragé les lecteurs à se concentrer sur les résultats plus pratiques de l’étude, notant que remplacer ne serait-ce que quelques minutes de position assise prolongée par une activité physique pourrait aider à réduire les risques pour la santé. Il a déclaré que l’étude renforce déjà un message clinique important : atteindre les objectifs d’exercice quotidien ne compense pas nécessairement les effets du fait de passer le reste de la journée assis sans bouger.

« Cette mentalité de case à cocher est exactement ce que cet article remet en question », a déclaré Perez.