- Environ un adulte sur neuf du monde vit avec le diabète, dont 90% souffrant de diabète de type 2.
- Des études antérieures montrent que certains facteurs de style de vie peuvent aider à réduire le risque de diabète de type 2, comme faire régulièrement de l'exercice et une alimentation saine comme le régime méditerranéen.
- Une nouvelle étude a révélé qu'une combinaison de suivi d'un régime de style méditerranéen restreint en calorique, plus un exercice modéré et suivant un programme de perte de poids, est un moyen plus efficace de réduire le risque de diabète de type 2 par rapport à la suivi du régime méditerranéen.
Selon la Fédération internationale du diabète, environ un adulte sur neuf du monde vit avec le diabète, et 90% d'entre eux souffrent de diabète de type 2 – une condition chronique où votre corps n'est pas en mesure de gérer une glycémie saine seule.
«Le diabète sucré de type 2 est un problème majeur de santé publique dans le monde Actualités médicales aujourd'hui.
«La prévalence du diabète de type 2 augmente en parallèle avec les épidémies de l'obésité, et le diabète de type 2 est un puissant facteur de risque de maladie cardiovasculaire, de cécité, d'insuffisance rénale et d'amputation des membres inférieurs, de la qualité de vie et de l'augmentation des dépenses de santé. Salas-Salvadó.
Des études antérieures montrent que certains facteurs de style de vie peuvent aider à réduire le risque de diabète de type 2, comme le non-fume,
Salas-Salvadó est l'auteur correspondant et principal d'une nouvelle étude récemment publiée dans la revue Annals of Internal Medicine, qui ajoute aux preuves suggérant que le régime méditerranéen peut aider à réduire le risque de diabète de type 2.
Dans cette étude, les chercheurs rapportent qu'une combinaison de suivi d'un régime de style méditerranéen avec moins de calories, plus un exercice modéré et suivant un programme de perte de poids, est un moyen plus efficace de réduire le risque de diabète de type 2 par rapport à la suivi du régime méditerranéen.
L'étude s'appuie sur les résultats précédents
Cette étude fait partie de
Les participants à l'étude ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe a suivi un régime méditerranéen réduit en calories, un plan d'exercice modéré tel que la marche rapide et l'entraînement en force, et a fourni des conseils grâce à un programme professionnel de perte de poids.
Le groupe témoin n'a suivi que le régime méditerranéen sans aucune restriction calorique, avis d'exercice ou plan de perte de poids.
Du procès, Salas-Salvadó nous a dit:
«Il y a quelques années, dans le contexte de l'essai prévu, nous avons démontré qu'un médiateur traditionnel ad libitum complété soit d'une alimentation olive extra-vierge ou d'une incidence diabétique de 30%, par rapport à un régime à faible teneur en matières grasses. La restriction et l'activité physique au MedDiet offriraient un avantage supplémentaire au-delà de l'effet observé qu'avec le MedDiet – les mêmes recommandations que nous avons testées dans l'étude prévue il y a quelques années. »
Régime MED-MED restreint en calories, le combo d'exercice abaisse le risque de diabète de type 2 de 31%
À la conclusion de l'étude, les chercheurs ont constaté que les participants suivant l'approche combinée d'un régime de style méditerranéen réduit par les calories, un exercice plus modéré et un soutien professionnel à la perte de poids, ont réduit leur risque de développer de 31% de diabète de type 2 par rapport au groupe témoin.
«Chez les adultes âgés de 55 à 75 ans avec un surpoids ou une obésité et d'autres facteurs de risque cardiométaboliques, notamment le prédiabète, même une réduction relativement modeste de l'apport calorique combiné à une activité physique modérée réduit encore la probabilité de la médecine préventive de Miguel Ruiz et de la SPORA et du ministère de la SPORA et du ministère de la SPE de la SPE et de la SPE de la SPORA et du département du département de département de département de département de département de département de la médecine publique de la Université de la MD, du professeur et de la SPORA premier auteur de cette étude, expliquée à Mnt.
«Les cliniciens devraient envisager de recommander cette approche d'intervention multi-domaines pour les patients en surpoids ou l'obésité, en particulier lorsque les conseils alimentaires méditerranéens conventionnels se sont révélés insuffisants. Nous pensons que cette modification de style de vie multi-composants représente une stratégie pratique et durable qui pourrait nous être incorporées dans une pratique clinique de routine pour la prévention des diabétes», a déclaré Ruiz-Canela nous.
De plus, les scientifiques ont découvert cette étudeLes participants du groupe combiné ont perdu en moyenne 3,3 kilogrammes (kg) et ont réduit leur tour de taille de 3,6 centimètres (cm), contre seulement 0,6 kg et 0,3 cm dans le groupe témoin.
“A reduction of 3.3 kg in weight and 3.6 cm in waist circumference is clinically relevant, as even modest weight loss can significantly lower the risk of chronic conditions such as type 2 diabetes and cardiovascular disease,” Montse Fitó, MD, PHD, coordinator of the Cardiovascular Risk and Nutrition Research Group at the Hospital del Mar Research Institute and corresponding author on this study, told Mnt.
«De plus, le maintien de ces effets à long terme est crucial pour garantir l'applicabilité et la traduction de ces résultats en recommandations pratiques. En ce sens, l'intervention de style de vie de l'étude a démontré une bonne adhérence à long terme», a déclaré Fitó.
Besoin de plus d'options d'amélioration de la santé
Mnt a eu l'occasion de parler avec Mir Ali, MD, un chirurgien général certifié par le conseil d'administration, un chirurgien bariatrique et directeur médical du MemorialCare Surgical Lodage Center au Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie, à propos de cette étude.
« (Les résultats ne sont pas surprenants pour moi car il y a eu d'autres études qui montrent que tout type de déficit calorique est bénéfique pour les patients qui essaient de perdre du poids », a commenté Ali, qui n'a pas été impliqué dans cette recherche. « Et aussi le régime méditerranéen, et les régimes sur la base de cela, ils ont également été démontrés pour aider les gens à perdre du poids et à réduire les symptômes pour de nombreuses conditions comme le diabète, l'hypertension et d'autres problèmes. »
«Le diabète et l'obésité en général sont en augmentation dans ce pays, et tout ce qui peut montrer une amélioration de cela va être utile», a-t-il poursuivi. « Le problème (c'est que) personne ne fonctionne pour chaque personne. Donc, tant qu'il y a des recherches en montrant différentes options pour les gens, de meilleures façons d'améliorer leur santé, je pense que cela va être utile. »
Comment puis-je réduire mon apport calorique quotidien en toute sécurité?
Mnt Il a également parlé à Monique Richard, MS, RDN, LDN, une diététiste nutritionniste et propriétaire de Nutrition in-Sight, également non impliquée dans l'étude, qui a commenté qu'elle n'était pas surprise par ses résultats, car nous connaissons déjà le régime méditerranéen est associé à une sensibilité à l'insuline améliorée, à une inflammation réduite et à de meilleures pénuries métaboliques.
« Cette étude met en évidence le pouvoir supplémentaire de jumeler la qualité alimentaire avec la modération des calories, du mouvement et du soutien – un trifecta réaliste et durable pour ceux qui souhaitent apprendre, explorer et adopter le changement », nous a déclaré Richard.
«L'étude renforce que les modèles de style de vie – pas un seul aliment – ont la capacité de stimuler la prévention des maladies chroniques. Notre corps est censé se déplacer, en complétant qu'avec une nutrition de qualité et un apport approprié, le corps prospère et travaille pour prévenir les maladies.»
– Monique Richard, MS, RDN, LDN
Pour ceux qui peuvent vouloir suivre les étapes de cette recherche en suivant un modèle diététique méditerranéen réduit en calories, Richard a offert ces conseils pour le faire en toute sécurité:
- Utilisation consciente de l'huile d'olive et des noix – ils sont sains pour le cœur, mais riches en calories; Les conseils en portion peuvent aider à équilibrer le plaisir avec modération, à utiliser des cuillères à mesurer et / ou des collations de préparatifs
- Concentrez-vous sur la structure des repas et la consistance – les repas réguliers avec des protéines équilibrées, des glucides complexes et des graisses saines stabilisent la glycémie et fournissent une satiété pour prévenir la suralimentation plus tard
- Échangez des boissons sucrées avec de l'eau, de l'eau scintillante ou des thés à base de plantes
- Ajouter plus de calories et d'aliments riches en nutriments tels que les légumes verts à feuilles (roquette, chou, chou frisé, épinards) et légumes non standard (tomates, radis, concombres, poivrons, etc.)
- Utilisez une application ou un journal alimentaire pour accroître la sensibilisation à ce que vous consommez réellement par rapport à ce dont votre corps a besoin
- Outils pratiques – envisagez d'utiliser des assiettes plus petites, une alimentation consciente (pas de télévision, des écrans ou des téléphones), assis à une table, conversant avec des êtres chers, ralentissant les repas en mâchant, en observant l'odeur, le goût, la texture et le réglage des indices de la faim / de la plénitude ainsi que de l'observation de l'environnement autour de vous.
«Je recommande vivement que les individus et les familles travaillent avec un nutritionniste diététiste enregistré (RDN) pour un soutien personnalisé, afin de mieux comprendre les besoins en calories par rapport à l'apport calorique et surtout s'il y a des problèmes de santé existants ou prend des médicaments», a ajouté Richard. «Il est également important de dépister ceux que la réduction des calories ne serait pas appropriée.»