Le biologiste marin Wallace J. Nichols affirme qu'être à proximité de l'eau provoque un changement dans la chimie du cerveau qui provoque la libération de dopamine, de sérotonine et d'ocytocine.
Dans une société qui récompense le travail acharné et dans laquelle la grande majorité des gens souffrent de stress et de surcharge de responsabilités, petites oasis de tranquillité Ils sont toujours les bienvenus. Lorsque vous fermez les yeux et imaginez la tranquillité d'esprit, vous êtes transporté dans une mer bercée par la brise, où les vagues bleues génèrent un son apaisant et où l'arôme du salpêtre évoque des sentiments de paix et de calme. C'est précisément de cela qu'il parle. biologiste marin Wallace J. Nichols dans son livre intitulé Blue Mind : La science surprenante qui montre comment être à proximité, dans, sur ou sous l'eau peut vous rendre plus heureux, en meilleure santé, plus connecté et meilleur dans ce que vous faites.
Ce scientifique, qui a consacré sa vie à étudier l'effet de la mer sur l'homme, a nommé Esprit bleu ou esprit bleu à un état méditatif caractérisé par le calme, la paix, le bonheur et la satisfaction que l'eau nous inspire. « L'eau calme tous les bruits et vous connecte avec vos propres pensées et votre sentiment d'être. Lorsque vous vous immergez dans l'eau, il y a un changement dans votre conscience, dans la chimie de votre cerveau, qui stimule de nouvelles idées et pensées créatives », explique cet expert dans son travail. Connaissons les secrets de l'esprit bleu.
La science derrière l'esprit bleu
«Le corps humain est composé à 70% d'eau et en dépend pour survivre. Lorsque vous le voyez ou l'entendez, votre cerveau reçoit le signal que vous êtes au bon endroit », explique Nichols dans son livre. Du point de vue des neurosciences, Nichols affirme que perception sensorielle des milieux aquatiques (le bruit des vagues, la vue de l'eau et de ses paysages…) activent la production de dopamine, de sérotonine et d'ocytocine, hormones associées au plaisir, à la détente et au calme. Ces produits chimiques aider à soulager le stress et l'anxiétéprocurant une sensation de calme souvent difficile à trouver dans le tourbillon du quotidien.
Pour renforcer votre thèse, Nichols se base sur certaines étudescomme celle réalisée par l'Université du Michigan, qui a analysé la corrélation entre les habitants qui pouvaient voir la mer depuis leur domicile à Wellington (Nouvelle-Zélande) et les dossiers sanitaires du pays. Comme l’a révélé l’étude, Pouvoir voir l'eau depuis la fenêtre était plus décisif pour une bonne santé que le sexe, l'âge ou la position sociale. Et selon la thérapeute Rachel Goldberg, « les environnements naturels, comme ceux contenant de l'eau, réduisent l'activité du cortex préfrontal et les niveaux de cortisol baissent«.
Mais non seulement cela peut améliorer votre état mental immédiat, mais des avantages plus profonds ont été constatés dans exposition à ce qu'on appelle les espaces bleus. Selon une étude récente menée par des scientifiques du Centre européen pour l'environnement et la santé humaine de l'Université d'Exeter, cela pourrait avoir avantages à vie si nous les abordons souvent étant enfants. Les chercheurs ont découvert que ceux qui passaient plus de temps dans les espaces bleus lorsqu'ils étaient enfants a montré des signes d’un meilleur bien-être à l’âge adulte. « Nos résultats suggèrent que le fait de développer la familiarité et la confiance dans et autour des espaces bleus pendant l'enfance peut stimuler une joie inhérente à la nature et encourager les gens à rechercher des expériences récréatives dans la nature, avec des conséquences bénéfiques pour la santé mentale des adultes«explique Valeria Vitale, auteur principal de l'ouvrage et doctorante à l'Université Sapienza de Rome.
Comment cultiver un esprit bleu au quotidien
The Blue Mind étudie les réponses neurologiques que les humains ressentent lorsqu'ils se connectent à l'eau et comment cela peut avoir un impact positif sur votre état mental. Le Dr Nichols déclare dans son livre que « The Blue Mind nous donne un cadre pour parler des valeurs intangibles de l'un des sentiments qui font que la vie vaut la peine d'être vécue ».
Mais nous ne parlons pas seulement de quelque chose d’intangible, mais les bénéfices d’un contact régulier avec les espaces bleus sont plus importants qu’il n’y paraît. Dans son livre, Nichols cite le projet BlueHealth, qui associe la proximité de l'eau à un une prévalence plus faible des maladies chroniques et un taux de mortalité plus faible. Parmi les bénéfices de la proximité des espaces bleus, cette étude mentionne la réduction du stress ou la réinitialisation cognitive, ce qui signifie un esprit plus reposé et une plus grande clarté mentale.
Atteindre un état d’esprit bleu est bon pour tous les individus, mais le quotidien pousse vers d’autres états que l’expert appelle esprit rouge ou gris. L’esprit rouge est un état de surstimulation, d’anxiété et de stress et l’esprit gris est un état de dépression et de tristesse. Mais on peut se rapprocher de l'esprit bleu au quotidien avec quelques habitudes simplescomme aller nager, passer du temps au bord de l'eau, apprécier et protéger l'eau et s'adonner à un passe-temps lié à l'eau.