- Environ une personne sur cinq qui a connu une crise cardiaque en aura une autre dans les 5 ans.
- Les survivants de la crise cardiaque courent également un risque accru de autres problèmes cardiovasculaires, tels que l'insuffisance cardiaque, qui peut être abaissée par des changements de style de vie comme l'exercice davantage.
- Une nouvelle étude indique que les personnes trop sédentaires après avoir subi une crise cardiaque courent un risque plus élevé d'avoir un autre événement cardiovasculaire ou un autre.
- Les chercheurs signalent que le risque d'un événement cardiovasculaire secondaire peut être abaissé en remplaçant 30 minutes de comportement sédentaire par une intensité de lumière ou une activité physique à intensité modérée à vigoureuse ou un sommeil.
Selon l'American Heart Association (aha), à propos
Avoir une crise cardiaque peut également augmenter le risque d'une personne d'avoir d'autres problèmes cardiovasculaires, tels que l'arythmie, l'insuffisance cardiaque et un arrêt cardiaque soudain.
«Les risques pour les survivants de la crise cardiaque sont encore substantiels», a déclaré Keith Diaz, PhD, professeur agrégé de médecine comportementale de Florence Irving au Columbia University Medical Center à New York, un physiologiste de l'exercice certifié, un membre bénévole du comité des sciences de l'activité physique de l'AHA, et l'auteur principal d'une nouvelle étude à la date Actualités médicales aujourd'hui.
« Même les survivants qui reçoivent les traitements et les médicaments les plus avancés ont encore un risque important. C'est pourquoi il est urgent de trouver des moyens supplémentaires de réduire ce risque », a expliqué Diaz.
Des études antérieures ont montré qu'il existe plusieurs changements de style de vie que les gens peuvent apporter pour aider à réduire leur risque pour une crise cardiaque secondaire ou une complication, comme la gestion de leur tension artérielle et de leur taux de cholestérol, ayant une alimentation saine, arrêter de fumer et être plus
Ajout à cette liste est une nouvelle étude récemment publiée dans la revue Circulation: Quality et Résultats cardiovasculaires – pour lesquels Diaz est l'auteur principal – qui rapporte que les personnes trop sédentaires après avoir subi une crise cardiaque courent un risque plus élevé d'avoir un autre événement cardiovasculaire ou un autre.
Cependant, ils peuvent réduire leur risque d'un événement cardiovasculaire secondaire en remplaçant 30 minutes de comportement sédentaire par une intensité de lumière ou une activité physique de l'intensité modérée à vigoureuse ou un sommeil.
Pourquoi se concentrer sur le comportement sédentaire?
Pour cette étude, les chercheurs ont recruté plus de 600 adultes âgés de 21 à 96 ans qui avaient été traités dans un hôpital pour une crise cardiaque ou une douleur thoracique. Les participants à l'étude ont été invités à porter un accéléromètre de poignet pendant une moyenne de 30 jours consécutifs après avoir quitté l'hôpital pour mesurer le temps où ils ont passé le sédentaire vs se déplacer.
« Dans nos recherches précédentes, nous avons remarqué qu'un certain nombre de survivants de crise cardiaque avaient assez peur de l'exercice », a déclaré Diaz. «Beaucoup de sensations corporelles d'un exercice intense peuvent rappeler aux survivants leur crise cardiaque, les faisant craindre et l'éviter. En conséquence, nous constattions que de nombreux survivants étaient extrêmement sédentaires, passant plus de 13 heures par jour.
« Compte tenu de tout ce qui a été appris de la recherche sur les risques pour la santé de la séance, nous craignons que les survivants de la crise cardiaque augmentent sans le savoir leur risque d'avoir un autre événement », a-t-il poursuivi. «C'est pourquoi nous avons décidé d'étudier le lien entre le comportement sédentaire et le risque de crise cardiaque secondaire.»
Plus de 14 heures d'heures sédentaires par jour Risque d'événement cardiaque double secondaire
À la conclusion de l'étude, Diaz et son équipe ont constaté que les participants à l'étude qui ont passé en moyenne plus de 14 heures par jour à être sédentaire ont plus que doublé leurs chances d'avoir un autre événement cardiaque ou d'être à nouveau hospitalisé dans l'année suivant leur premier événement cardiaque.
«Cette constatation souligne que le comportement sédentaire est un comportement toxique et nocif qui peut avoir un impact sur la récupération et le risque futur pour la santé après un événement cardiaque», a-t-il expliqué.
« Une grande idée fausse entre les patients et les médecins est que le comportement sédentaire n'a pas d'importance tant que vous faites de l'exercice. Beaucoup de gens se concentrent uniquement sur les recommandations d'exercice, la traitant comme une case à cocher. » J'ai eu mes 30 minutes, donc je suis bon et je n'ai pas besoin de bouger (pour) le reste de la journée. » Mais l'exercice n'est que la pointe de l'iceberg.
– Keith Diaz, PhD
« Notre étude a révélé que les patients qui ont passé plus de temps à s'asseoir après un événement cardiaque avaient un risque plus élevé d'événements cardiaques et de décès en un an, quels que soient les niveaux d'exercice », a ajouté Diaz.
« En d'autres termes, même si vous faites de l'exercice, de longues périodes de séance peuvent encore présenter un risque de santé grave. La réduction du temps sédentaire tout au long de la journée est vraiment importante pour une récupération optimale après un événement cardiaque », a-t-il souligné.
Remplacez 30 minutes de s'asseoir avec de l'exercice chaque jour
D'un autre côté, les chercheurs ont découvert que les participants qui ont remplacé 30 minutes de comportement sédentaire par une activité physique de l'intensité de la lumière ont abaissé quotidiennement leur événement cardiaque secondaire ou le risque de mort de 50%.
De plus, la substitution de 30 minutes de séance avec une activité modérée à vigoureuse chaque jour réduisait leur risque de 61%.
« La grande réduction du risque de remplacer le temps sédentaire par une activité d'intensité de la lumière souligne vraiment un message important de santé publique: faire quelque chose est mieux que de ne rien faire », a déclaré Diaz.
« Le mouvement lui-même, quelle que soit l'intensité, peut être bénéfique après l'hospitalisation. Cela est particulièrement pertinent pour les personnes qui se remettent d'un événement cardiaque qui peut trouver une activité modérée ou vigoureuse difficile ou effrayante », a-t-il ajouté.
«Bien que l'exercice offre toujours le meilleur« coup pour votre argent »en termes de plus grands avantages pour la santé, nos résultats sont une bonne nouvelle pour les personnes qui n'ont peut-être pas le temps, la capacité ou le désir d'exercer», a-t-il poursuivi. «La route vers un mode de vie sain après un événement cardiaque est plus accessible et réalisable que nous ne le pensions et n'est pas seulement pour les habitués du gymnase.»
Dors mieux que de s'asseoir: il peut réduire le risque d'événement cardiaque secondaire de 14%
Diaz et son équipe ont également constaté que si les participants avaient remplacé 30 minutes de temps sédentaire avec 30 minutes de sommeil supplémentaires, ils ont réduit de 14% leur risque d'événement cardiaque secondaire.
« Le sommeil est en meilleure santé que s'asseoir », a expliqué Diaz. «C'est un comportement réparateur qui aide le corps et l'esprit à récupérer, ce qui est particulièrement important après un événement de santé grave comme une crise cardiaque. De nombreux patients ont du mal à trouver du temps ou à se sentir trop intimidés pour s'engager dans une activité physique intense.»
« Nos résultats offrent un message encourageant », a-t-il ajouté. « Même avoir une demi-heure supplémentaire de sommeil, plutôt que de passer ce temps assis sur votre téléphone ou de regarder un épisode de plus sur Netflix, peut soutenir la récupération et réduire les risques. Pour toutes les pommes de terre de canapé, c'est une petite étape faisable qui peut encore faire une différence significative pour votre santé. »
Résultats concernant mais pas surprenant
Mnt a également eu l'occasion de parler avec Christopher Berg, MD, cardiologue certifié du conseil d'administration au Memorialcare Heart and Vascular Institute à Orange Coast Medical Center de Fountain Valley, en Californie, à propos de cette étude, qui a commenté que les résultats étaient préoccupants, mais pas tout aussi surprenant.
« Nous savons depuis longtemps que trop de séance est mauvais pour la santé cardiovasculaire », a expliqué Berg, qui n'était pas impliqué dans cette étude. « Mais cette recherche ajoute une couche importante: ce n'est pas seulement combien de temps les patients sont sédentaires – c'est aussi comment ce temps est accumulé. Des périodes d'inactivité longues et ininterrompues semblent particulièrement nocives. »
« Ce qui m'a vraiment marqué, c'est l'approche statistique des auteurs qui suggérait que même remplacer 30 minutes de temps sédentaire par une activité légère, un exercice modéré ou même le sommeil était associé à un risque plus faible d'événements cardiaques et de mort », a-t-il poursuivi. « C'est un message puissant que je vais utiliser dans (la) clinique pour encourager les patients à rester actifs. »
« Pourtant, il est important d'être prudent avec ces résultats », a ajouté Berg. « Il s'agissait d'une étude d'observation, donc nous ne pouvons pas dire avec certitude que (plus) comportement sédentaire a provoqué les mauvais résultats. Les gens du groupe le plus sédentaire étaient généralement plus âgés et avaient plus de problèmes de santé, ce qui a peut-être contribué à leur risque. Cela dit, le message est toujours bon: si vous avez eu une crise cardiaque – ou même une peur – rester actif sous une certaine forme est probablement bénéfique. »