- On pense que les anomalies du rythme cardiaque, ou les battements cardiaques irréguliers affectent jusqu'à 5% de la population.
- Ils sont plus courants chez les plus de 65 ans et les personnes ayant des antécédents familiaux de la maladie.
- Le maintien d'un poids santé, faire de l'exercice régulier et réduire la pression artérielle peut tous aider à réduire le risque de développer une anomalie du rythme cardiaque.
- Maintenant, une étude a révélé que les personnes qui marchent à un rythme rapide, même pendant quelques minutes par jour, ont jusqu'à 43% un risque réduit d'arythmies cardiaques.
L'exercice profite à la santé cardiaque. Selon le
Mais vous n'avez pas à passer des heures dans le gymnase pour aider à garder votre cœur en bonne santé. La marche rapide pendant seulement quelques minutes par jour pourrait suffire à réduire considérablement votre risque de certaines affections cardiaques.
Une nouvelle étude, dirigée par des chercheurs de l'Université de Glasgow, au Royaume-Uni, a révélé que la marche à un rythme rapide (plus de 4 miles par heure) peut réduire le risque d'anomalies du rythme cardiaque, ou arythmies cardiaques, de 43%.
L'étude, publiée dans Cœur, suggère que la marche rapide pourrait être un moyen sûr et efficace de réduire les anomalies du rythme cardiaque, en particulier chez les personnes plus à risque de les développer.
«Il s'agit de la plus grande étude qui a montré que l'activité physique réduit le risque d'arythmies, y compris la fibrillation auriculaire et montre également que la qualité de l'exercice est encore plus importante. Ces résultats nous donnent plus de munitions pour nous aider à conseiller nos patients à faire régulièrement l'exercice et l'exercice à un bon rythme pour les aider à réduire leur risque de maladie cardiovasculaire, y compris des arrythmias.»
– Paul Drury, MD, cardiologue certifié du conseil d'administration et directeur médical associé de l'électrophysiologie au Memorialcare Saddleback Medical Center à Laguna Hills, en Californie, qui n'a pas été impliqué dans l'étude.
Que sont les arythmies cardiaques?
Les anomalies du rythme cardiaque, ou les battements cardiaques irréguliers, affectent
Bien que toutes les arythmies ne soient pas graves, elles peuvent indiquer un risque accru de problèmes cardiaques potentiellement mortels, tels que les accidents vasculaires cérébraux, l'insuffisance cardiaque ou l'arrêt cardiaque.
Une personne
- Âge – Les arythmies sont plus fréquentes chez les personnes âgées.
- Histoire familiale et génétique
- Obésité
- Fumer, consommation de drogues illégales et consommation excessive d'alcool
- Certains antibiotiques et médicaments contre le rhume et les allergies en vente libre
- Autres conditions de santé du cœur, des reins et des poumons.
Cependant, le risque peut être réduit en maintenant un mode de vie sain, en choisissant
La marche rapide peut réduire le risque AFIB
Être physiquement actif est une grande partie du maintien d'un cœur sain, et cette nouvelle étude montre que le simple fait d'augmenter votre rythme de marche pourrait être un moyen efficace de réduire votre risque de rythme cardiaque anormal.
L'étude comprenait des hommes et des femmes avec un âge moyen de 55,8 ans de la biobanque britannique. Les chercheurs ont accédé à des données autodéclarées pour 420 925 personnes et des données d'accéléromètre (Smart Watch), qui ont mesuré le temps passé à marcher à différents pas, pour 80 773 d'entre eux.
Ils ont enregistré l'incidence de toutes les arythmies cardiaques et de certains types spécifiques – fibrillation auriculaire, bradyarythmies (rythme cardiaque lent et irrégulier) et arythmies ventriculaires.
Pour le rythme de marche autodéclaré, lent était inférieur à 3 miles par heure (MPH), le stable / la moyenne était de 3 à 4 mph et un vif était supérieur à 4 mph.
Du groupe, 27 877 (6,6%) étaient des marcheurs lents, 171 384 (52,7%) et 171 384 (40,7%) marcheurs rapides.
Les chercheurs ont suivi le groupe pour une médiane de 13,7 ans, au cours de laquelle 36 574 (8,7%) participants ont développé une forme d'arythmie cardiaque.
Après avoir ajusté les facteurs qui pourraient augmenter les risques, tels que l'âge, le sexe, la consommation d'alcool, la privation, l'origine ethnique et les problèmes de santé à long terme, ils ont constaté que ceux qui ont un rythme de marche moyen ou vif avaient un risque significativement plus faible – 35% pour la moyenne et 43% pour une vive – de développer des arythmies cardiaques que celles qui marchaient plus lentement.
Même 5 minutes de marche par jour montrent des avantages
En plus des données autodéclarées, les chercheurs ont collecté des données d'accéléromètre pour 80 773 personnes. Au cours de la période de suivi médiane de 7,9 ans, 4 117 (5,1%) de ces personnes ont développé des arythmies.
Ceux qui ont passé plus de temps à marcher vivement avaient tendance à être plus jeunes, les hommes, ont des modes de vie globaux plus sains, un IMC inférieur et sont moins privés, tous les facteurs qui peuvent réduire le risque d'arythmies.
Même après avoir ajusté ces facteurs, les chercheurs ont constaté que passer plus de temps à marcher à un rythme moyen était associé à un risque de 27% plus faible d'arythmies cardiaques et à un risque de marche de 18% à un rythme rapide. Le temps passé à marcher à un rythme plus lent n'était pas associé à un risque accru.
«Les données des montres ont montré que vous n'aviez besoin que de passer 5 à 15 minutes par jour à marcher à un rythme moyen pour en tirer des avantages.
– Prof. Jill Pell, Henry Mechan Professor of Public Health, School of Health and Wellbeing, University of Glasgow, auteur correspondant sur l'étude.
Pourquoi la marche rapide pourrait-elle être bénéfique?
Bien que ce fut une étude d'observation, donc il ne peut pas prouver un lien causal, il ajoute aux preuves des études précédentes que le rythme de marche plus rapide peut
Pell a dit Actualités médicales aujourd'hui Comment la marche rapide pourrait bénéficier à la santé cardiaque:
«Nous avons montré que plus d'un tiers de l'effet bénéfique du rythme de marche était dû au fait que la marche réduit plus rapidement le cholestérol, le glucose et la pression artérielle et vous rend moins susceptible de prendre du poids. Cela a également réduit l'inflammation dans le corps. Ce sont toutes des choses qui contribuent à réduire votre risque d'anomalies de fréquence cardiaque.»
Les avantages étaient les plus importants chez les femmes, les individus sans obésité, les personnes vieillis de moins de 60 ans et ceux qui ont des conditions à long terme préexistantes.
Comment ajouter une marche rapide à votre routine quotidienne
La marche rapide est une activité aérobie à faible coût et à intensité modérée avec un faible risque de blessure. Seulement 10 minutes de marche rapide chaque jour peuvent avoir des avantages pour la santé, et c'est un moyen facile d'augmenter votre activité physique.
Drury a conseillé:
«En général, vivre un mode de vie sain aidera à réduire le risque de développer des anomalies du rythme cardiaque.
« La marche régulière en mettant l'accent sur le maintien d'un rythme rapide semble maintenant être un autre changement de style de vie qui contribuera à réduire ce risque », a-t-il ajouté.
«La grande chose à propos de la marche, c'est qu'elle est accessible à tout le monde. Vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent à un gymnase ou à acheter du matériel. Vous pouvez simplement sortir de votre porte d'entrée et continuer.»
– Prof. Jill Pell