- Une étude dirigée par des chercheurs de l'Université d'Uppsala a examiné comment le sommeil peut mal affecter le corps – en particulier la santé cardiaque.
- Dans l'étude croisée, les scientifiques ont vérifié les biomarqueurs des participants après avoir subi des séances de mauvais sommeil et de sommeil sain.
- Ils ont constaté que les biomarqueurs associés à l'inflammation et à la santé cardiaque augmentaient après seulement trois nuits de mauvais sommeil.
Tandis que les centres de contrôle et de prévention des maladies
Ne pas dormir régulièrement peut provoquer des problèmes de santé, comme l'aggravation de la santé mentale ou le vieillissement cérébral accéléré.
Une nouvelle étude examine à quelle vitesse le corps peut commencer à réagir négativement au mauvais sommeil. Les résultats montrent que passer une mauvaise nuit de sommeil seulement trois nuits consécutives peut commencer à affecter la santé.
En voyant si l'exercice pouvait compenser les effets de trois nuits de mauvais sommeil, les chercheurs ont appris qu'il pouvait aider mais n'a pas annulé les effets d'un mauvais sommeil.
L'étude apparaît dans la revue
Une mauvaise nuit de sommeil contre une bonne nuit de sommeil
Les chercheurs ont noté que
Cette étude a examiné les effets d'un mauvais sommeil chez 16 jeunes hommesqui les chercheurs ont noté tous avaient des poids sains. Les chercheurs ont réalisé l'étude sur deux séances, dont chacune comprenant trois nuits de surveillance dans un laboratoire de sommeil.
En une séance, les hommes ont subi 3 nuits de sommeil restreint. Ces nuits, ils n'ont dormi qu'environ 4,25 heures.
Les chercheurs ont prélevé des échantillons de sang auprès des participants le matin et le soir et avant et après un exercice de haute intensité. Les séances d'exercice de haute intensité ont duré 30 minutes chacune.
Au cours d'une autre séance de 3 nuits, les participants ont passé une nuit normale à environ 8,5 heures en moyenne.
L'étude a analysé 88 protéines liées aux maladies cardiovasculaires, telles que la leptine, la lipoprotéine lipase et la galectine-9.
Un mauvais sommeil peut provoquer une augmentation des protéines inflammatoires
Après avoir examiné les données recueillies, les chercheurs ont constaté que la restriction du sommeil à court terme était suffisante pour changer les biomarqueurs des participants.
Juste trois nuits de pauvres protéines élevées à un sommeil associées à un risque accru de maladies cardiovasculaires.
L'exercice n'était pas suffisant pour annuler complètement les dommages causés par la restriction du sommeil. Bien que l'exercice ait eu un impact sur les niveaux de protéines dans une certaine mesure, les participants ont encore connu une augmentation de 16 protéines liées aux maladies cardiovasculaires.
Selon les auteurs de l'étude, «l'ensemble régulé à la hausse comprenait plusieurs protéines liées à l'interleukine et à l'interleukine et à la chimiokine».
Certaines protéines bénéfiques qui sont liées aux effets positifs de l'exercice, tels que
L'étude montre que la restriction du sommeil à court terme peut contribuer aux changements biologiques même chez les jeunes hommes en bonne santé. Ces informations démontrent la nécessité de prendre conscience de la façon dont quelques nuits de mauvais sommeil ont le potentiel d'avoir un impact sur le cœur.
Les auteurs de l'étude ont souligné que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer les impacts que la restriction du sommeil à court terme peut avoir sur les personnes âgées et les femmes.
Comment l'insomnie affecte la santé
Cheng-Han Chen, MD, cardiologue interventionnel certifié et directeur médical du programme Structural Heart au MemorialCare Saddleback Medical Center, s'est entretenu avec Actualités médicales aujourd'hui sur les résultats de l'étude.
« Cette étude basée sur les biomarqueurs a révélé des changements dans la chimie du sang associés à l'inflammation après quelques nuits de restriction du sommeil », a déclaré Chen. «Cela suggère un mécanisme biochimique par lequel le sommeil de mauvaise qualité peut avoir un impact sur la santé de quelqu'un.»
Chen a déclaré que les résultats ne sont «pas entièrement surprenants» et ont noté qu'un mauvais sommeil peut avoir un impact sur de nombreux facteurs de santé. En plus de la santé cardiovasculaire, Chen a déclaré que la restriction du sommeil peut avoir un impact négatif sur l'endocrinie et immunitaire fonctionnement.
Quelques façons d'améliorer le sommeil
Pour les personnes qui souhaitent améliorer leur qualité de sommeil et réduire les chances d'activer les protéines nocives liées à la restriction du sommeil, Chen a suggéré que les gens maintiennent «un calendrier de sommeil cohérent et une routine au coucher».
«Nous recommandons également aux gens de pratiquer un bon sommeil« hygiène », notamment en évitant la caféine et l'alcool plus tard dans la journée, en évitant l'utilisation d'appareils électroniques avant le coucher, limitant les longues siestes de jour, faisant de l'exercice régulièrement et suivant une alimentation saine», a déclaré Chen Mnt.
Harneet Walia, MD, directrice médicale du sommeil pour Miami Cardiac & Vascular Institute, qui fait partie de Baptist Health South Florida, s'est également entretenu avec Mnt.
Walia a noté les «méthodes robustes» utilisées dans l'étude et a déclaré: «Les résultats ajoutent des preuves significatives à la littérature croissante suggérant que la durée du sommeil a un impact direct sur la santé cardiovasculaire.»
«Cela ajoute à l'ensemble de la littérature et amplifie l'association de la restriction du sommeil avec un état pro-inflammatoire, ce qui suggère que même la restriction du sommeil à court terme peut avoir des conséquences pour la santé importantes.»
– Harneet Walia, MD
Walia a recommandé que les gens «créent une routine de coucher relaxante à signaler à votre corps, il est temps de se terminer» pour assurer les meilleures chances pour une bonne nuit de sommeil.