Hanches fermes, abdomen d'allumage et joints heureux. Une méthode douce et précise qui se transforme.
Ni le Bosu ni le Barré Ils sont nouveaux, mais la fusion des deux. Le mélange a une certaine alchimie corporelle et beaucoup de tendance bien pensée. Parce que si nous parlons de Barréun rapide coup d'œil sur Instagram ou Tiktok suffit à vérifier que ce cocktail de Pilates, de yoga et de ballet classique est plus à la mode que jamais. Les classes – intenses, rythmiques, faibles à faible impact et très plaisir – promettent de s'accrocher sans punir le corps. Et ils semblent l'obtenir.
Une technique avec l'histoire (et avec le bar)
La discipline a été créée par le danseur allemand Lotte Berk dans les années 60, à Londres, comme méthode de réadaptation et de tonification. Mais cela a été au cours des cinq dernières années où il a vécu son âge d'or en Espagne, grâce à des espaces tels que Casa Barré, où la technique est venue du Mexique avec un plus d'exercices cardio et isométriques – c'est-à-dire des positions soutenues qui activent les muscles profonds. La formule cherche à tonifier, à gagner une résistance, à améliorer l'équilibre et, d'ailleurs, à danser un peu (ou beaucoup).
El Bosu: Cette demi-balle avec des super pouvoirs
En parallèle, le Bosu —Ce moitié d'une balle bleue avec une base plate qui semble plus typique d'un laboratoire biomécanique qu'à un gymnase – est de plus en plus glissé dans plus d'entraînement. Né dans les années 90 aux États-Unis, un trou a été fabriqué en yoga, des routines Pilates, une formation fonctionnelle et même une réhabilitation. Sa clé est que, étant instable, il active la proprioception, ou ce qui est la même: la conscience de chaque muscle et articulation. Il est polyvalent, stimulant et très utile pour travailler de l'équilibre à la force ou de la coordination.
Et puis le Bosu Barré
Le dernier? Les unir. Oui, il existe déjà plusieurs centres qui incorporent le BOSU à leurs cours de Barré, en particulier les gymnases de boutique ou les plateformes numériques telles que le physiocampe ou celle de l'expert américain Barr McCall Tycksen. Il est pratiqué aux États-Unis, au Mexique, à Dubaï … et, récemment, également en Espagne. En fait, CERCLÉ Studio est le premier espace spécialisé dans cette discipline hybride.
Pour Ale Guzmán, PDG de Cerlé, la clé est dans la synergie: «Le Bosu et le Barré Ils se complètent si bien que les avantages s'intensifient », dit-il. Et cela se voit.
Qu'est-ce qu'il a Bosu Barré Qui s'accroche tellement
«Bosu Barré fusionne le meilleur de Barré Avec le travail instable de Bosuqui remet en question l'équilibre, renforce les muscles profonds et améliore la posture », explique Guzmán. Lorsque vous travaillez sur une surface instable, le corps doit activer l'abdomen, recruter plus de fibres musculaires et stabiliser le Cœur en permanence.
La pratique, élégante et fluide, tonifie les fesses, les jambes, l'abdomen et les bras, tout en gagnant en force, en coordination et en conscience corporelle. De plus, la classe augmente et réduit la fréquence cardiaque, ce qui favorise la combustion des graisses, augmente l'énergie et améliore la capacité cardiovasculaire. Tout cela avec peu de risque de blessure et beaucoup de respect pour les limites de chaque corps.
Vous n'avez pas besoin d'expérience ou d'être danseur
La meilleure chose est qu'il n'y a pas besoin d'expérience antérieure: seulement des vêtements confortables, le désir de bouger et de se faire guider. En plus de Bosu et le bar, les haltères, les bandes et Blocs. «Il est indiqué pour tous les types de personnes, dont ils commencent à ceux qui recherchent une formation plus consciente et plus profonde. Beaucoup de gens arrivent en pensant qu'ils n'ont aucun équilibre et, en un mot, ils remarquent comment leur corps réagit mieux. Il commence par les plus basiques et vous pouvez toujours utiliser la barre de support », explique Guzmán.
Parce que, plutôt que de le faire parfaitement, il s'agit d'avancer avec conscience. Chaque classe est un rendez-vous avec votre corps: celui qui tonifie sans punir et se renforce de l'intérieur.
Et si je suis enceinte? Aussi
Il n'y a pratiquement pas de contre-indications. En fait, le Bosu Il est beaucoup utilisé en physiothérapie et en récupération en raison de son faible impact. Il peut même être pratiqué pendant les processus de grossesse ou de réadaptation physique, toujours avec des conseils. Il est conseillé que si une blessure aiguë est traversée.
En résumé: si vous cherchez une pratique qui remet en question sans écraser, cela vous fait transpirer sans sauter, et qui vous renvoie au corps avec plus d'équilibre et d'énergie … Bosu Barré Ce peut être votre nouvelle flèche.