Ménopause et cheveux gras : la résistance à l’insuline en cause

L’arrivée de la ménopause assèche généralement la peau. Aussi, le cuir chevelu. Mais il y a des femmes qui rapportent le contraire : leurs cheveux deviennent plus souvent gras. Et la situation devient encore plus désespérée parce que Un autre effet de la ménopause est la miniaturisation des cheveux.. Ces cheveux de plus en plus fins montrent davantage l’augmentation de la sécrétion de sébum ; Les niveaux de stress augmentent, peut-être quelques bouffées de chaleur supplémentaires, et le cuir chevelu réagit avec plus de sébum, des démangeaisons et la sensation d’avoir toujours de mauvais cheveux.

La réaction immédiate est de changer de shampoing. Ou lavez-le davantage. Mais la cause de ce nouveau revers ne réside peut-être pas dans la douche, mais dans l’insuline. Selon des études, l’un des principaux changements chez les femmes ménopausées est la résistance à l’insuline. Et ceci, à son tour, améliore la production de sébum dans les cheveux.

Tout d’abord…

« Il y a un lien direct. Le la résistance à l’insuline provoque une hyperinsulinémie (taux élevés d’insuline), qui agit comme un « haut-parleur » pour les androgènes. L’insuline augmente le facteur de croissance IGF-1, qui déclenche l’activité de l’enzyme 5-alpha-réductase. Cette enzyme convertit la testostérone en DHT (dihydrotestostérone), qui est l’hormone qui hyperactive les glandes sébacées », explique la pharmacienne Helena Rodero, spécialiste des soins capillaires.

La première chose est de comprendre que les cheveux sont le reflet de l’état général du corps. Pour cette raison, l’expert explique qu’en cas de changements brusques de texture, d’épaisseur ou de chute, une approche globale doit être menée qui comprend :

• Évaluation médicale (trichologie) : pour diagnostiquer s’il s’agit d’un processus physiologique ou d’une pathologie folliculaire.
• État nutritionnel : vérifier les niveaux de fer, de ferritine et de vitamine D, qui sont généralement altérés à ce stade.
• Profil hormonal et métabolique : notamment sensibilité à l’insuline, qui devient critique à la ménopause.

Bouffées de chaleur des cheveux

La résistance à l’insuline peut-elle rendre les cheveux gras plus rapidement ? « Oui, de manière significative. Lorsque la voie de l’insuline et de l’IGF-1 est activée, la production de DHT dans le follicule augmente », explique Rodero.

L’expert explique que la DHT affaiblit non seulement les cheveux, mais a également récepteurs de la glande sébacée attachés au follicule, stimuler un production excessive et rapide de sébum : « En fait, avoir une résistance à l’insuline multiplie par 4,88 fois le risque de subir une perte de densité capillaire associée à ces déséquilibres. »

Une des grosses erreurs ? Ne pas utiliser de conditionneur par peur de l’huile. « Beaucoup de femmes l’évitent, ce qui provoque davantage de casse des cheveux. Il ne faut l’appliquer que des mi-longueurs jusqu’aux pointes », affirme-t-elle. Par ailleurs, il explique qu’il faut faire attention à l’abus des lisseurs, puisque « à partir de 150°C la kératine des cheveux déjà fragilisée est détruite ».

Et si on ajoute de la sueur…

Si l’on ajoute à tout cela l’excès de sueur sur le cuir chevelu pendant l’exercice, éteignez et c’est parti. L’augmentation de température et transpiration Pendant l’exercice, ils affectent également le cuir chevelu et peuvent favoriser des sensations telles que des démangeaisons et des inconforts. Le Dr Tristán Sobral, dermatologue expert chez H&S, explique pourquoi prendre soin de cette partie de notre peau devrait faire partie de notre routine post-entraînement.

« Lorsque nous faisons de l’exercice, la température de notre corps augmente et nous transpirons, et cela se produit également sur le cuir chevelu. La chaleur, l’humidité et la composition de la sueur elle-même peuvent créer des conditions qui favorisent des sensations de démangeaisons et d’inconfort et, chez les personnes sensibles, contribuent à un environnement lié à l’apparition de pellicules. Et ce n’est pas quelque chose d’exclusif aux mois chauds », affirme-t-il.

Même si nous nous entraînons en hiver ou si les températures extérieures sont basses, l’exercice augmente la température de notre corps et active la transpiration. Il est donc logique d’y prêter attention après l’entraînement et de bien le laver tout au long de l’année. « Souvent, nous nous souvenons du cuir chevelu uniquement lorsque des pellicules apparaissent ou que nous commençons à remarquer des démangeaisons ou un inconfort, mais leurs soins doivent être continus », explique Sobral.

Il devient également plus fin et augmente la chute.

Pendant la ménopause, la diminution drastique des œstrogènes modifie l’équilibre androgène/œstrogène. Comme il y a moins d’œstrogènes (qui ont un rôle protecteur et équilibrant), les androgènes circulants ont, comme l’assure la pharmacienne Helena Rodero, « les mains libres pour agir sur le follicule, favorisant un milieu plus gras et la miniaturisation du cheveu.

Il est courant d’observer une combinaison de facteurs :

• Cheveux fins (miniaturisation) : le follicule devient plus petit et les cheveux naissent avec un diamètre plus petit (alopécie androgénétique).
• Effluvium télogène : une chute de cheveux diffuse et abondante provoquée par le stress du changement hormonal.
• Perte de volume et de brillance : due à la diminution du collagène et des protéines structurelles.
• Alopécie fibrosante frontale : type d’alopécie cicatricielle (récession de la racine des cheveux) de plus en plus fréquente chez les femmes ménopausées.

Désormais, en ce qui concerne la chute des cheveux, l’expert pharmaceutique explique qu’un shampoing anti-chute « améliore la fibre et l’environnement, mais il n’arrêtera pas le processus ; les cosmétiques n’atteignent pas le follicule profond ».

L’hormonothérapie donne également un coup de main aux cheveux

Certains traitements hormonaux ou anti-androgènes (comme la spironolactone) servent justement à bloquer l’action des androgènes au niveau du follicule, ce qui permet de stabiliser la chute des cheveux et de réguler l’excès de graisse. « Néanmoins, Toute thérapie doit être personnalisée par un médecin, » dit l’expert, qui insiste sur l’importance de faire un panel analytique complet dans un scénario de cheveux très gras.

• Ferritine sérique : la valeur optimale pour les cheveux doit être de 70 « même si le laboratoire marque moins comme d’habitude ».
• Vitamine D : le niveau optimal est de 30 ng/mL (20, 22).
• Biochimie : glucose basal et insuline (pour calculer l’indice HOMA de résistance à l’insuline)
• TSH : pour écarter les troubles thyroïdiens, très fréquents à ce stade.

Ce qu’il ne faut pas faire

• Régimes à indice glycémique élevé : éviter l’excès de sucre et les farines raffinées sont la première étape pour contrôler l’insuline.
• Frottez agressivement : Lors du lavage, il faut masser doucement avec les jaunes. Se gratter avec les ongles stimule davantage la production de sébum.
• Biotine à l’aveugle : la biotine ne doit pas être complétée systématiquement s’il n’y a pas de carence, car il n’améliore pas les cheveux et peut altérer des analyses hormonales importantes.

Quoi oui…

• Niacinamide : améliore la fonction barrière et réduit l’inflammation du cuir chevelu.
• Piroctone Olamine : idéal pour contrôler la microinflammation liée à l’excès de graisse et aux affections squameuses.
• Shampoings chélateurs à l’acide citrique : fortement recommandés si vous habitez dans des régions à « eau dure » (avec beaucoup de calcaire), pour éviter que des minéraux ne se déposent sur les cheveux gras, les rendant rigides.