- L'American Heart Association (AHA) a récemment publié une déclaration scientifique exhortant une exploration plus approfondie de la façon dont le sommeil et la santé cardiométabolique sont liés.
- L'AHA est préoccupée par la façon dont les facteurs au-delà d'un nombre de heures de sommeil ont un impact sur le cœur et la santé métabolique.
- L'AHA a noté que des facteurs tels que la qualité du sommeil, le calendrier, la continuité et les facteurs démographiques doivent être traités.
Dormir suffisamment peut être difficile, surtout face à des facteurs de stress de la vie, mais il est important non seulement pour la santé physique mais aussi
Le
Dans une nouvelle déclaration scientifique, l'American Heart Association (AHA) décrit désormais plusieurs domaines que les chercheurs doivent explorer.
La lettre scientifique apparaît dans
Regarder au-delà de 7 à 9 heures de sommeil
Une mauvaise nuit de sommeil peut arriver à n'importe qui, mais quand cela se produit régulièrement, l'insomnie ou un autre trouble du sommeil comme l'apnée du sommeil peut être le coupable.
Un mauvais sommeil peut amener les gens à manquer une partie de la
- réparation des vaisseaux sanguins
- Système immunitaire amélioré
- mémoire améliorée
- réduction du risque d'obésité.
L'AHA comprend un «sommeil sain» comme l'un de leurs
Bien que l'AHA comprenne un sommeil sain, il ne traite que d'un délai que les gens devraient viser, ce que l'organisation pense devrait être élargi.
Entre autres exemples, les auteurs ont cité une revue de 336 études qui ont trouvé les associations sur lesquelles ils devraient être axés sur une approche multidimensionnelle de la santé du sommeil. Ils veulent voir comment ces différentes dimensions ont un impact sur la santé cardiométabolique.
Cela comprend l'étude de la «durée du sommeil, de la continuité, du timing, de la régularité, du fonctionnement diurne lié au sommeil, de l'architecture et de l'absence de troubles du sommeil».
Comment la qualité et la durée du sommeil affectent-elles la santé cardiométabolique?
Les auteurs de la déclaration de l'AHA ont déclaré que les chercheurs et les prestataires devaient examiner la santé du sommeil dans une perspective plus multiforme.
Un aspect clé qu'ils ont noté est la fréquence à laquelle on se réveille la nuit après s'être endormi. Se réveiller fréquemment pendant la nuit pourrait indiquer un problème physique, comme l'indigestion ou le dysfonctionnement de la vessie.
Les auteurs encouragent également à voir comment les habitudes de sommeil de ses rythmes circadiens du corps. Cela se produit sur un cycle de 24 heures et peut influencer les habitudes de sommeil et les niveaux d'énergie.
Si le rythme circadien de quelqu'un est perturbé, cela pourrait entraîner une mauvaise sommeil et une somnolence diurne. Des facteurs environnementaux tels que la lumière ou l'utilisation d'écrans avant le coucher peuvent perturber le rythme circadien.
Un autre point qui dit que les auteurs sont importants est à la fois à quel point on se sent bien reposé après avoir se réveillé et leur vigilance tout au long de la journée. La satisfaction du sommeil, la régularité du sommeil et ce que quelqu'un pense de son fonctionnement diurne aide à fournir un aperçu plus approfondi de la santé du sommeil.
Approche multidimensionnelle de santé du sommeil
Une dimension L'AHA recommande de approfondir des facteurs démographiques tels que le sexe biologique, la race et la localisation géographique. Les auteurs soulignent également que le statut socioéconomique (SSE) peut prendre en compte la santé du sommeil.
«Les disparités dans la santé du sommeil multidimensionnelles existent également selon la position socioéconomique, y compris le revenu, l'éducation, le statut et la position du travail et les actifs financiers», écrivent les auteurs.
Les auteurs ont noté que ces personnes résident souvent dans des zones mal desservies et sont susceptibles de faire face à une discrimination qui peut contribuer aux disparités en matière de santé du sommeil.
Les personnes dans un support SSE inférieur courent également un risque plus élevé de facteurs environnementaux affectant le sommeil tels que le bruit et la pollution atmosphérique.
Les auteurs disent que l'adoption d'une approche multidimensionnelle de la santé du sommeil peut à la fois améliorer le sommeil et la santé globale. Le sommeil peut influencer à la fois la santé cardiovasculaire et métabolique, c'est pourquoi la détermination de la façon dont tout est lié est si important.
Prioriser la prise en charge des différents aspects de l'hygiène du sommeil
Christopher Berg, MD, cardiologue certifié au conseil d'administration au Memorialcare Heart and Vascular Institute à Orange Coast Medical Center, s'est entretenu avec Actualités médicales aujourd'hui à propos de la déclaration.
« La nouvelle déclaration AHA dépasse l'idée que » plus de sommeil est meilleur « et introduit une vision plus complète de ce qui constitue un sommeil sain », a commenté Berg.
«Bien que la durée reste importante, ce modèle multidimensionnel comprend des facteurs comme lorsque nous dormons (timing), à quel point nous dormons systématiquement (régularité), comment nous restons endormis (continuité), et comment nous nous sentons reposés pendant la journée (fonctionnement diurne). Ces aspects supplémentaires nous donnent une image plus complète de la façon dont le sommeil influence la santé cardiaque et métabolique – et pourquoi le comptage peut ne pas être suffisant.»
– Christopher Berg, MD
Berg a déclaré que la déclaration de l'AHA souligne l'importance de se concentrer sur les aspects de l'amélioration du sommeil au-delà des solutions pharmaceutiques.
«L'amélioration de la qualité du sommeil, du calendrier et de la régularité par des stratégies comportementales ou des changements environnementaux peut améliorer l'efficacité des thérapies existantes et peut réduire le besoin de médicaments supplémentaires», a noté Berg.
Augusto Cesar Ferriera de Moraes, PhD, professeur adjoint d'épidémiologie à UThealth Houston, non impliqué dans la revue, s'est également entretenu avec Mnt sur ses recommandations.
«La santé du sommeil multidimensionnel devrait être priorisée en milieu clinique», a déclaré De Moraes. «En s'attaquant à ces composants, les prestataires de soins de santé peuvent mieux identifier et gérer les risques associés à un mauvais sommeil, conduisant à des soins plus complets aux patients.»
De Moraes a également fait quelques recommandations pour les personnes qui souhaitent améliorer la qualité du sommeil, notamment:
- Maintenir un horaire de sommeil cohérent, même le week-end
- Créer un environnement de sommeil confortable – cool, sombre et calme
- limiter l'exposition aux écrans et aux lumières vives avant le coucher
- S'engager dans une activité physique régulière mais pas trop près du coucher.
«La mise en œuvre de ces pratiques peut améliorer la qualité du sommeil, soutenant ainsi une meilleure santé cardiaque et métabolique», a conseillé De Moraes.