Quelle est la dernière sur la perte de poids, le vieillissement, les suppléments et plus encore?

Notre propre Maria Cohut a parlé à Dawn Holford, PhD, chercheur à la School of Psychological Science de l'Université de Bristol au Royaume-Uni, pour aider les lecteurs à repérer des signes de désinformation et à apprendre des moyens de vérifier si les informations sur la santé sont exactes.

Holford a mentionné une pratique appelée lecture latérale, qui peut aider les gens à corroborer les faits en utilisant plusieurs sources, ainsi qu'une réfutation empathique, qui nous oblige à exploiter notre intelligence émotionnelle.

Qu'est-ce qui a incité cela?

Au lendemain du temporaire pause Sur les communications publiques des agences de santé fédérales en janvier en vertu de l'ordre du Département de la santé et des services sociaux des États-Unis (HHS), de nombreuses personnes se sont retrouvées dans un vide de données et de crédibilité, recherchant des sources d'information exactes et fiables pour l'accès.

Une lecture supplémentaire?

Pour plus d'informations sur le sujet, je recommanderais de garder un œil sur notre podcast ce mois-ci sur la façon de repérer la mauvaise et la désinformation ainsi que la psychologie derrière elle, qui mettra également en vedette Jenny Yu, MD, FACS, chef de la santé Pour RVO Health, la société mère de Healthline, Healthgrades et Optum Perks.

Une étude récente particulièrement intéressante a étudié le lien entre la qualité alimentaire et le vieillissement biologique, qui est une mesure de la façon dont quelqu'un vieillit.

Les résultats de cette étude ont suggéré que suivre un régime riche en restauration rapide, la viande rouge transformée et le soda mais faible en fruits et légumes peuvent accélérer le vieillissement, même chez les jeunes adultes.

À l'inverse, cela a également suggéré que l'ajout de fruits et légumes pourrait atténuer cela et aider à ralentir le processus de vieillissement.

Est-ce que cette nouvelle information?

Pas nécessairement. La nourriture que nous consommons a été liée aux changements épigénétiques dans notre ADN, ce qui peut affecter la façon dont notre corps vieillit. Ce que cette étude ajoute, c'est que cet effet peut être observé même chez les jeunes adultes.

Nous avons précédemment couvert de nombreuses études qui prouvent le lien entre une alimentation de mauvaise qualité et un vieillissement accéléré. Une telle étude de novembre 2024, qui a utilisé des données de l'étude Moli-Sani, a révélé que la suite d'un régime avec plus de 14% des calories totales provenant d'aliments ultra-traités était lié au vieillissement biologique accéléré, sur la base de 36 biomarqueurs sanguins.

Une lecture supplémentaire?

Plus tôt ce mois-ci, nous avons couvert une étude qui, pour la première fois, a montré comment les mitochondries agissent comme des «réservoirs» à tenir NAD. NAD est le dernier buzz dans l'espace de longévité et est une molécule qui joue un rôle dans la création d'énergie dans le corps.

Les experts que nous avons interrogés ont également pesé sur ce qu'ils pensaient des suppléments et des perfusions NAD pour les lecteurs qui sont curieux d'en savoir plus.

Une autre étude pour ceux qui souhaitent en savoir plus sur les suppléments pour le vieillissement, notre article sur les suppléments quotidiens oméga-3 et l'exercice régulier pour ralentir le vieillissement est une lecture digne.

Les participants à cette étude ont pris des suppléments oméga-3 pendant 3 ans et ont ralenti leur vieillissement biologique de 3 à 4 mois, ce qui a été davantage stimulé avec l'exercice.

Nous vivons dans un monde où les correctifs rapides pour une variété de problèmes de santé ou des solutions à un et à fait pour améliorer la santé et la vitalité sont en plein essor. Cependant, tous ne sont pas sûrs ou sains pour chaque personne.

Le dernier à remettre en question il s'agit d'une étude publiée dans Nutriments MDPIce qui a suggéré que plutôt que d'être bénéfique, les nettoyages de jus peuvent en fait être nocifs pour la santé.

Un jus rapide ou un nettoyage de jus est une pratique qui implique de consommer uniquement des jus de fruits et de légumes pendant 3 à 7 jours.

Qu'est-ce que cette étude ajoute?

Les résultats indiquent que seulement trois jours de nettoyage de jus peuvent modifier le microbiome intestinal d'une personne, augmenter les bactéries inflammatoires et diminuer celles qui sont bénéfiques pour la santé.

Une de ces bactéries était Protéobactériesqui sont associés à de nombreuses maladies inflammatoires, qui ont augmenté après le jeûne, et Firmicutesqui aident à fermenter les fibres alimentaires, et celles-ci ont diminué.

«Les régimes de nettoyage des jus sont souvent faibles en calories (et peuvent ne pas fournir suffisamment d'énergie pour nos besoins quotidiens) et bien qu'ils puissent être riches en vitamines et minéraux, ils ont tendance à manquer d'autres nutriments importants dont le corps a besoin», Megan Mehnert , a dit une diététicienne au Royaume-Uni à Bristol, au Royaume-Uni,.

Cette étude manque-t-elle quelque chose?

Ce n'est pas parce que quelque chose est de plus en plus populaire que c'est bon pour tout le monde. Le marketing lourd entourant de telles pratiques et des allégations solides telles que «aider à éliminer les toxines, aider à la digestion et à la perte de poids» sans suffisamment de preuves scientifiques est quelque chose que les lecteurs devraient garder à l'esprit lorsqu'ils prennent leurs propres décisions.

Cependant, l'étude et la taille de son échantillon étaient plutôt faibles, l'intervention était courte à 21 jours et les participants étudiés pourraient ne pas représenter bien la population générale.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages et les inconvénients des jeûnes de jus, lisez ceci.