Quelle est la théorie des trois cerveaux et quel est le but de chacun d’eux ?

Dans une situation complexe, vous pouvez réagir de différentes manières. Vous pouvez réagir calmement et de manière réfléchie, en pesant le pour et le contre. Vous pouvez également ignorer votre esprit et vous laisser emporter par vos émotions et vos désirs, suivant le vieil adage selon lequel le cœur a des raisons que la raison ne comprend pas. Une troisième option consiste à ce que votre réponse soit viscérale, automatique, laissant votre instinct prendre le contrôle. C'est le combat entre l'émotion, l'instinct et la raison, et il soutient la théorie des trois cerveaux ou théorie du cerveau trinitaire.

Nous devons cette théorie à Paul D. MacLeanun neuroscientifique américain qui, entre 1960 et 1970, a proposé que le cerveau humain soit composé de trois structures correspondant à différentes étapes d'évolutionet que chacun d’eux est responsable de différentes fonctions cognitives et émotionnelles.

1. Cerveau reptilien. C'est la partie la plus ancienne du cerveau. Elle est associée à des comportements instinctifs et à des fonctions de survie de base, telles que la respiration, la fréquence cardiaque, la lutte ou la fuite, les habitudes, contrôle des impulsions et les instincts de base. Lorsque vous réagissez rapidement à une situation dangereuse (par exemple, sauter en arrière si quelque chose tombe à proximité), c'est le cerveau reptilien qui agit sans que vous y réfléchissiez.
2. Cerveau limbique. Il s’est développé plus tard que le cerveau reptilien et joue un rôle clé dans la génération de sentiments ainsi que dans la formation de souvenirs à long terme. Il comprend des structures telles que l'hippocampe, l'amygdale et l'hypothalamus. Parmi ses fonctions figurent la régulation des émotions, le traitement des récompenses, ainsi que les liens émotionnels et sociaux. Lorsque vous ressentez une émotion intense, comme peur, joie ou tristessec'est le cerveau limbique qui agit. Il est également activé lorsque certaines odeurs, sons ou images évoquent des souvenirs émotionnels.
3. Néocortex ou cortex cérébral. C'est la partie du cerveau la plus récente en termes d'évolution et elle est associée au pensée rationnelle, logique et langage. Cette région est responsable de nos capacités les plus avancées telles que la planification, la résolution de problèmes, la créativité, le raisonnement abstrait et la maîtrise de soi. Lorsque vous planifiez votre journée, résolvez un problème mathématique, avez une conversation approfondie ou réfléchissez à un sujet complexe, le néocortex est à l’œuvre.

Quand utiliser un cerveau ou un autre

Comprendre à quoi ressemblent ces structures et comment elles interagissent les unes avec les autres nous aide à mieux nous connaître et nous donne un outil précieux pour mieux se connaître et favoriser notre bien-être émotionnel et mental.

• Dans le cas du cerveau reptilien, nous ne pouvons pas contrôler totalement le moment où il agit. Etre responsable du réponses automatiques de survieson activation est généralement instinctive.
• En ce qui concerne le cerveau limbique, il faut tenir compte du fait que de nombreuses réponses émotionnelles sont également automatiques et inconscientes. Cependant, avec des pratiques telles que régulation émotionnelle (méditation, thérapie cognitivo-comportementale), nous pouvons apprendre à mieux gérer nos émotions et nos réactions.
• Le néocortex, quant à lui, est la partie du cerveau qui nous pouvons consciemment activer par la pensée et le raisonnement logiques. Cependant, dans des situations de stress élevé, le cerveau reptilien ou limbique peut prendre le relais, laissant le néocortex au second plan.

Dans des situations normales, nous pouvons utiliser le néocortex pour des décisions conscientes et raisonnées, mais dans des situations de danger ou d'émotions intenses, le cerveau reptilien ou le limbique Ils peuvent agir automatiquement. Grâce à des pratiques telles que la méditation, l’autoréflexion ou la thérapie, nous pouvons améliorer notre capacité à gérer les réponses émotionnelles (cerveau limbique) et éviter les réactions automatiques (cerveau reptilien) qui ne sont pas appropriées dans certains contextes.

C'est ainsi que la théorie des trois cerveaux vous aide dans votre bien-être

• Maîtrise de soi émotionnelle. En comprenant les différentes parties du cerveau, nous pouvons apprendre à identifier quand nous réagissons instinctivement ou émotionnellement et prends du temps pour activer la pensée rationnelle.
• Amélioration des relations. En comprenant mieux le système limbique, nous pouvons développer l'empathie, mieux gérer les conflits et construire des relations plus saines.
• Réduction du stress. Reconnaître que de nombreuses réactions automatiques proviennent du cerveau reptilien nous permet de ne pas nous suridentifier à ces impulsions et de travailler sur des techniques pour nous détendre et réduire le stress.
• Prise de décision consciente. En utilisant le néocortex, nous pouvons prendre des décisions plus réfléchies et plus équilibrées, ce qui nous amène à un plus grand bien-être personnel et une vie plus consciente.