- Le diabète de type 2 est une maladie métabolique chronique que les gens peuvent contrôler grâce à une combinaison de médicaments ciblés et de changements de mode de vie.
- Des études récentes suggèrent désormais que certains aliments et remèdes naturels négligés pourraient contribuer à améliorer différents problèmes de santé liés au diabète.
- Une étude a révélé qu’un régime à base de flocons d’avoine peut réduire efficacement le «mauvais» cholestérol, tandis qu’une autre suggère que manger un avocat par jour peut aider à contrôler la glycémie.
- Une autre étude a suggéré que l’huile de menthe poivrée pourrait aider à contrôler la tension artérielle, souvent associée au diabète de type 2.
Le diabète de type 2 est une maladie chronique affectant la santé métabolique, qui survient lorsque le corps ne produit plus suffisamment d’insuline ou ne répond plus à celle-ci, entraînant une glycémie élevée.
Le traitement du diabète de type 2 implique généralement une approche combinée de médicaments ciblés et de changements de mode de vie, notamment en adhérant à des régimes alimentaires qui aident à maintenir un poids santé et à contrôler les taux de sucre dans le sang et de LDL (« mauvais ») cholestérol.
Recherche récemment couverte sur Actualités médicales aujourd’hui suggère maintenant qu’une poignée d’aliments courants et de remèdes naturels peuvent aider à contrôler divers aspects du diabète ou des problèmes de santé associés à cette maladie chronique.
Voici ce que les dernières recherches ont révélé.
Les flocons d’avoine : une arme secrète contre le mauvais cholestérol ?
Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Bonn, en Allemagne, dont les résultats ont été publiés dans
Pour cette étude, les chercheurs ont mené deux essais cliniques contrôlés, randomisés et parallèles impliquant des participants atteints du syndrome métabolique, une maladie complexe dont bon nombre des caractéristiques chevauchent celles du diabète, à savoir : une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé, une glycémie élevée et un surpoids.
Les auteurs ont constaté que les participants qui avaient consommé un régime à base de flocons d’avoine composé de 300 grammes (g de flocons d’avoine par jour pendant 2 jours consécutifs) ont vu une réduction de 10 % de leur taux de cholestérol LDL à la fin de cette période.
Les participants suivant ce régime à base de flocons d’avoine de 2 jours pouvaient compléter leurs repas avec des légumes ou des fruits frais, et le régime global leur permettait de réduire de moitié leur apport calorique habituel.
Même si les participants ont ensuite repris leur régime alimentaire habituel, leur taux de cholestérol est resté plus bas 6 semaines après l’intervention.
Selon la chercheuse principale Marie-Christine Simon, PhD, RD, ces effets étaient probablement dus au fait que « la dose élevée et l’exposition rapide aux composants de l’avoine – en particulier les composés phénoliques métabolisés par le microbiote intestinal – peuvent déclencher des réponses biochimiques plus fortes qu’un apport quotidien modeste ».
« Cette importante charge d’avoine a considérablement augmenté les métabolites phénoliques produits par les microbes, en particulier l’acide dihydroférulique, qui étaient associés à la réduction du cholestérol », a suggéré Simon.
Cependant, Michelle Routhenstein, MS, RD, CDCES, CDN, diététiste en cardiologie préventive chez FullyNourished, qui n’a pas participé à cette recherche, a émis une mise en garde, soulignant que :
« Dans des environnements petits et étroitement gérés, il est plus facile d’observer des changements prononcés à court terme que les améliorations plus graduelles du LDL généralement observées lorsque l’avoine est incorporée dans l’alimentation quotidienne de vie libre, où de nombreux autres facteurs entrent également en jeu. »
« L’inclusion régulière de quantités modérées d’avoine dans un régime alimentaire sain pour le cœur, aux côtés d’autres sources de fibres solubles, de protéines végétales et d’adéquation globale des nutriments, continue d’être un moyen pratique et fondé sur des preuves de soutenir la réduction des LDL et la santé cardiométabolique, sans avoir besoin d’approches alimentaires extrêmes ou à court terme », a conseillé Routhenstein.
Un avocat par jour pourrait-il contrôler la glycémie ?
Plus récemment, une étude publiée dans Current Developments in Nutrition en avril 2026 a suggéré que la consommation régulière d’avocats était liée à un meilleur contrôle de la glycémie.
Cette recherche – qui a reçu un financement du Hass Avocado Board – était une analyse secondaire des données de l’Habitual Diet and Avocado Trial, qui impliquait des participants présentant un tour de taille élevé et âgés d’au moins 25 ans.
L’intervention diététique consistait à manger un gros avocat chaque jour pendant 6 mois. Les participants du groupe témoin ont mangé deux avocats ou moins par mois pendant la même durée.
À la fin de la période d’intervention, les chercheurs ont constaté que les participants qui avaient mangé 1 gros avocat par jour avait un faible charge glycémique alimentaire — une mesure de blo induite par l’alimentationod élévation du sucre – que leurs pairs.
Selon Karen Z. Berg, MS, CDN, une diététiste professionnelle qui n’a pas participé à cette étude :
« Les avocats sont un aliment riche en nutriments et présentent de nombreux avantages pour la santé. Ils sont riches en calories, en graisses monoinsaturées et en fibres. Les avocats sont très rassasiants, donc lorsque les gens mangent plus d’avocats, ils mangent probablement moins d’autres aliments qui sont peut-être moins sains. Cela pourrait expliquer pourquoi cette étude a eu des résultats si positifs. «
L’huile de menthe poivrée : Une alliée contre l’hypertension ?
Outre l’hyperglycémie et l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle (hypertension) est un autre problème de santé souvent associé au diabète de type 2, touchant 50 à 80 % des personnes vivant avec cette maladie chronique.
Selon la gravité de ce problème de santé, les gens peuvent le traiter à la fois par des médicaments et par des interventions naturelles, au cas par cas, sur avis médical.
Un remède naturel moins connu contre l’hypertension mis en évidence dans les recherches actuelles est l’huile de menthe poivrée, un type d’huile essentielle.
Selon une étude publiée dans
Cette recherche a porté sur 40 adultes qui avaient soit
Un groupe de participants, sélectionné au hasard, a reçu 100 microlitres (μL) d’huile de menthe poivrée par jour, et l’autre, le groupe témoin, a reçu un placebo aromatisé à la menthe poivrée pendant 20 jours.
À la fin de cette période, ceux qui prenaient de l’huile de menthe poivrée avaient non seulement une tension artérielle systolique plus faible, mais également une fréquence cardiaque au repos plus faible.
L’auteur principal de l’étude, Jonathan Sinclair, DSc, PhD, a expliqué que lui et ses collègues « étaient intéressés par l’huile de menthe poivrée parce que la menthe poivrée contient des composés biologiquement actifs, en particulier du menthol et des flavonoïdes, qui ont un impact plausible sur la régulation de la pression artérielle ».
Selon Sinclair :
« Le menthol peut activer les canaux TRPM8, que l’on trouve dans les tissus vasculaires et sensoriels, et cette activation peut contribuer à la vasodilatation par voie dépendant du calcium.
signalisation endothéliale les voies liées à l’oxyde nitrique et la relaxation des muscles lisses vasculaires. En termes simples, l’huile de menthe poivrée peut aider les vaisseaux sanguins à se détendre, ce qui pourrait réduire la pression contre laquelle le cœur doit pomper.
D’autres experts ont cependant appelé à une certaine prudence et ont appelé à des recherches plus approfondies pour reproduire ces résultats et fournir des informations plus claires sur les mécanismes d’action.
Par exemple, Craig Basman, MD, FACC, FSCAI, directeur associé du programme de cardiologie structurelle et congénitale du centre médical de l’université Hackensack du New Jersey, qui n’a pas participé à cette étude, a noté qu’« une étude avec plus de participants fournirait des données plus robustes et aiderait à confirmer ces premiers résultats ».
« Il serait également bénéfique de mener des études à plus long terme pour comprendre si les effets de l’huile de menthe poivrée sur la tension artérielle se maintiennent dans le temps et pour identifier tout effet secondaire potentiel à long terme », a souligné Basman.