Les conseils du psychologue Encarni Romero pour construire des relations saines

Reconnaissons-le, comme le fait le psychologue
Encarni Romero: « L'amour est l'une des sensations qui apportent le plus de plaisir à l'être humain. » C'est aussi le point de départ de son livre Emotionally Unavailable (Zenith). Un guide pour « apprendre à construire des relations saines et à bien choisir les personnes que vous souhaitez à vos côtés ».

Son intention en écrivant ces pages, comme il nous le dit, a été « d'aider ces personnes qui souffrent dans leurs relations parce que l'autre est émotionnellement indisponible ». Le schéma s'est répété maintes et maintes fois lors de sa consultation : « Les personnes qui vivent une relation qui
provoque de la douleurmais malgré tout, ils ne peuvent pas la laisser partir. Des gens prêts à tout pour rendre leur relation efficace, jusqu'à ce qu'ils cessent d'être eux-mêmes. En bref, des relations « dans lesquelles leur souffrance repose sur le fait que l’autre n’est pas un lieu sûr pour eux ».

Les jours du vin et des roses se terminent parfois pour toujours et, comme le souligne le psychologue, « être en couple et se sentir seul est la pire de la solitude ». Vous devez identifier ces personnes émotionnellement indisponibles, apprendre à leur dire au revoir, traverser tout le chagrin et construire des relations saines avec un attachement sûr. C'est de cela que parle votre livre.

Comment savoir si vous êtes dans une relation saine

« Les mythes de l'amour romantique ont fait beaucoup de dégâts », souligne Romero. Il fait référence à « tout est permis par amour », « votre moitié existe » ou encore « vous avez besoin d’un partenaire pour être heureux ». Tous encouragent « nous restons en couple même si nous souffrons et pensons que sans partenaire, nous ne pourrons pas être bien, ce qui peut nous amener à nous tromper nous-mêmes en pensant que c'est mieux que rien ». Romero donne quelques coups de pinceau avec lesquels le
amour solide.

● Notre partenaire potentiel doit être émotionnellement disponible. Autrement dit, ouverte à parler de son monde intérieur et à ne pas fuir devant le mot engagement.

● « Dans une relation amoureuse saine, il n'y a pas de douleur, car l'amour ne fait pas mal », insiste le psychologue.

● Romero se souvient : « L'amour ne consiste pas à tenir bon et à résister. Ni se battre pour l'amour. L'amour n'est pas une guerre. Si vous sentez que vous devez vous battre, quelque chose ne va pas.

● « Un amour sain, c'est la paix, la tranquillité, la croissance, le choix libre de cette personne, sans peur ni dépendance. »

Encarni Romero est l'auteur de Emotionally Unavailable. /

COURTOISIE

5 clés pour bâtir des relations saines

Ce psychologue spécialisé dans
traumatisme et attachement titulaire d'un Master international en psychologie clinique de l'ISPCS et de l'AEPC, énumère dans son livre les points cruciaux pour maintenir une relation saine.

1. Établissez des relations à partir de
adulte que tu es, pas à cause de tes blessures.

2.
Ne soyez pas un stratège. Des attitudes telles que « Je ne vais pas répondre avant plusieurs heures pour ne pas avoir l'air si anxieux » n'aident pas. N'hésitez pas et soyez authentique.

3.
Soyez vulnérable. « Vous méritez quelqu'un avec qui vous pouvez montrer votre douleur et sentir qu'il vous soutient », explique la psychologue.

4. Gardez à l'esprit
vos besoins et fixez vos limites : « Maintenant, vous êtes une personne qui sait ce qu'elle veut et ce qu'elle ne veut pas. »

5. Gardez à l'esprit le
communication. « Garder le linge sale sous le tapis ne fera qu'empirer la relation », se souvient Romero.

Signes que vous êtes avec une personne émotionnellement indisponible

L'un des indicateurs les plus clairs que vous êtes avec une personne émotionnellement indisponible est que « la relation
te fait souffrir et vos efforts pour le soutenir diminuent votre bien-être. Être dans une relation avec quelqu'un comme celui-ci peut nuire à votre estime de soi, à votre confiance en vous et à votre santé mentale. Nous le détaillons :

● Il y a plus de mauvais jours que de bons, et nous tombons encore et encore dans les mêmes problèmes et disputes.

● Peut-être qu'ils vous diront que « je vous promets que je changerai », « cela n'arrivera plus »… « Mais la réalité finit par être très différente et vous entrez dans une boucle dans laquelle les mêmes erreurs se répètent encore et encore et « La même douleur est ressentie encore et encore. »

● C'est comme si vous rouliez sur un
montagnes russes d'émotions : « Ce sont des relations asymétriques dans lesquelles chaque membre de la relation joue un rôle. Et c’est toujours la même personne qui fait les efforts et les sacrifices : vous.

● S'il peut vous épargner un peu de votre douleur mais qu'il ne le fait pas, ce n'est pas la bonne personne.

Le livre d'Encarni Romero est un guide pour apprendre à construire des relations saines.

Profil des personnes émotionnellement indisponibles

Si vous vous demandez à quoi ressemblent réellement ces gens et à quoi
caractéristiques Ils les distinguent, le psychothérapeute en dessine un profil.

1. Manque de cohérence : « Un jour, vous êtes tout pour cette personne et le lendemain, vous n'êtes rien. »

2. Invalidation de vos émotions : « Parler de ce que vous ressentez est généralement une cause de conflit dans la relation. Au point que vous préférez garder le silence et cacher ce que vous ressentez.

3. Difficulté à nommer la relation et
peur de l'engagement.

4. Déconnexion émotionnelle et manque de responsabilité émotionnelle. Il est incapable de prendre en charge les conséquences que ses actes ont pour vous.

5. Il raconte superficiellement, c'est une personne très occupée avec peu de temps pour vous.

Conseils pour obtenir la sécurité dont vous avez besoin

« Exposez-vous à vos peurs », conseille cette psychologue formée en psychothérapie intégrative. Ces réflexions peuvent être d’une grande aide :

● Vous devez vous prouver que toutes ces choses horribles que votre esprit vous dit qui vont se produire lorsque vous vous éloignerez de cette personne sont fausses.

● Lorsque nous nous exposons à nos peurs, nous découvrons que notre vie est encore plus merveilleuse lorsque cette personne n'y est pas.

● Dépensez votre énergie à bâtir une vie que vous aimez. Tout ce dont vous avez besoin pour vivre
une vie bien remplie C'est en vous. Ne laissez pas votre esprit vous jouer des tours.

● Sortir de ce type de relation n'est pas facile. Vous ne manquez ni de volonté ni d'intelligence. Ce qui se passe, c’est qu’ils provoquent généralement une dépendance.

● Sauvegarder l'estime de soi. Ce n’est pas parce qu’une personne ne vous choisit pas qui définit votre valeur.

L'amour à l'époque d'Internet

Notre façon de communiquer a changé : « Nous vivons dans une société dans laquelle se multiplient les relations basées sur le consumérisme, la culture de l'immédiateté et du jetable, sans responsabilité émotionnelle et sans liens. » Il
amour liquide existe : « Un amour basé sur le plaisir à court terme, donnant lieu à des relations superficielles et sans engagement. »

Les réseaux ont alimenté l'indisponibilité émotionnelle : « La facilité de pouvoir rencontrer des gens à
coup de clic et disposer d’un large répertoire de partenaires potentiels alimente ce type de relations. Cette offre plus importante « peut nous donner le faux sentiment que nous n'avons pas à faire d'efforts pour construire une relation ». De plus, conclut Romero, « l'obsession de la recherche permanente d'un meilleur partenaire et la peur de se tromper dans le choix sont des facteurs qui favorisent ces liens ».