Une activité physique régulière influence positivement notre façon de vieillir. Mais pratiquer un sport de manière exigeante ou sans protéger la peau peut avoir d’autres effets. De cette façon, vous pouvez les éviter.
Si quelque chose est indéniable, c'est bien ça faire du sport régulièrement Il est essentiel de maintenir une santé optimale et d’assurer une meilleure qualité de vie aux personnes âgées. Mais ce n'est pas parce que c'est bon que ce n'est pas le cas un inconvénient si elle est pratiquée de manière très exigeante ou sans se protéger adéquatement. « Faire du sport est indispensable pour améliorer notre condition physique, avoir un poids normal et soigner certains maux et pathologies. Mais en le faisant à l'extérieur, nous exposons la peau à un certain niveau de stress oxydatif », explique la cosmétologue de Byoode, Lara González.
De plus, l’activité physique quotidienne, surtout lorsqu’elle est de haut niveau de performance, produit des radicaux libres. Quand on pratique des sports très exigeants, « le besoin de produire plus d’oxygènel'augmentation du pompage cardiaque, le stress mécanique des tissus ou la libération d'hormones pouvant être oxydées, comme la sérotonine, induisent la décompensation des atomes de nos cellules et cette apparition de radicaux libres«clarifie la cosmétologue de Byoode, Lara González. Mais cela ne signifie bien sûr pas que vous devez arrêter de faire du sport. Ce que tu devrais faire c'est introduisez certains gestes dans votre routine pour éviter que l'oxydation ne soit excessive et ainsi éviter une accélération du vieillissement de la peau et du corps.
Attention aux sports trop exigeants
Tous les spécialistes s'accordent sur le fait que pratiquer un activité physique modérée sur une base régulière C’est l’une des meilleures assurances vie et maladie que nous puissions adopter dans notre vie quotidienne. Mais s'entraîner en salle de sport, soumettre le corps à des séances intensives ou opter pour des disciplines aérobiques très exigeantes pourraient augmenter considérablement la quantité de radicaux libres produits par notre corps, faisant souffrir à moyen terme l'état de la peau. Surtout lorsque nous faisons de l'exercice en ville et en extérieur.
« Nous devons prendre en compte l'environnement où nous exerçons. À l'extérieur, nous sommes exposés à des agents extérieurs nocifs, tels que rayonnement solaire ou pollutionprécise Estefanía Nieto, directrice dermocosmétique de Medik8. Bien protéger la peau avec des antioxydants et un écran solaire est essentiel pour éviter l'impact des rayons UV qui accélèrent le processus de vieillissement. Il est également important de rester hydraté pour compenser la perte de liquides et de sels minéraux que l’on élimine lors de la transpiration.
Comment compenser l'oxydation quand on fait du sport
S'appuyant sur une alimentation saine, certaines voix d'experts soutiennent la supplémentation pour favoriser la santé de l'organisme de l'intérieur. «Si nous contribuons à l'organisme nutricosmétiques riches en antioxydantscomme l'astaxanthine ou les vitamines C et E, ainsi que des substances régénérantes, comme la vitamine A, notre corps sera beaucoup plus efficace et générera moins de radicaux libres ou cela les contrecarrera beaucoup mieux », explique Sole Urrutia, directrice de la nutrition du Programme Advanced Nutrition.
Tout cela dans le but de renforcer le corps de l’intérieur. Mais les précautions peuvent aussi être renforcées de l’extérieur. Chaque fois que vous faites du sport, il est conseillé de donner à votre peau tout ce dont elle a besoin pour éviter les radicaux libres ou lutter contre eux efficacement.
« Nous devons utiliser des cosmétiques avec SPF et antioxydants comme le gluconate de cuivre ou la vitamine C », conseille Mireia Fernández, directrice dermocosmétique d'Omorovicza.
En plus, l'utilisation de gadgets comme « les brosses exfoliantes après la douche peuvent aider à améliorer régénération de la peau et favorisent la microcirculation du corps, essentielle au renouvellement plus rapide des tissus », explique Bella Hurtado, directrice dermocosmétique d'Aromatherapy Associates.