Prendre soin de soi nécessite une approche à multiples facettes : la santé cérébrale, cardiaque et métabolique. Ce que les recherches de 2024 nous ont montré, c’est que l’amélioration de notre santé dans ces domaines se résume à trois facteurs principaux : le sommeil, l’alimentation et l’exercice. Mais comment commencer à agir avec cette intention ? Et comment pouvons-nous décomposer ces changements de style de vie en étapes gérables ? Dans cet épisode de podcast, Actualités médicales aujourd'hui partage trois résolutions concrètes qui peuvent vous aider à améliorer votre santé au cours de la nouvelle année.
En tant qu’êtres humains, nous sommes tous capables de grandir et de changer. Et peut-être que l’une des périodes de l’année les plus influentes en matière de transformation et de préparation au changement est le Nouvel An.
Quand il s’agit de prendre des résolutions pour la santé ou dans tout autre domaine de la vie, nous pouvons nous fixer des objectifs irréalistes ou très ambitieux qui nous mènent à l’échec dès le départ. La clé, selon les experts, est de commencer petit et d'être aussi précis que possible, que ce soit en fixant un calendrier. ou des résultats mesurables.
Dans notre épisode de podcast d’août 2023, nous avions évoqué la façon dont le comportement humain résiste intrinsèquement au changement à moins que les conditions optimales ne soient présentes. L’un de ces facteurs était de savoir si cela serait bénéfique.
Medical News Today a couvert cette année de nombreux éléments de recherche importants qui ont montré comment certaines habitudes et pratiques pouvaient améliorer la santé globale.
Les principaux domaines de recherche à cet égard étaient la santé cérébrale et cardiaque, la nutrition, l’exercice et le sommeil.
Alors, qu’ont trouvé les études les plus significatives de 2024 ?
Sur la base de recherches menées plus tôt cette année, des chercheurs ont découvert qu'un sommeil perturbé entre 30 et 40 ans pouvait entraîner des problèmes de mémoire plus tard dans la vie. Ils ont également associé le manque de sommeil de qualité au vieillissement accéléré du cerveau.
En ce qui concerne l’exercice, les scientifiques ont découvert que toute forme d’exercice pouvait aider à rajeunir le cerveau et qu’un type d’activité particulier pouvait même prolonger la durée de vie. Une autre étude a également révélé une augmentation de l’insuffisance cardiaque et du risque de décès en cas de sédentarité pendant un certain nombre d’heures par jour.
Pour garantir une alimentation saine et équilibrée, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture (FAO) ont également publié cette année un nouveau rapport, répertoriant les groupes alimentaires que les gens devraient consommer davantage et d'autres à consommer. éviter pour une santé optimale. Il a également abordé la quantité de glucides et les types de graisses à inclure dans son alimentation.
Pour obtenir des conseils sur la manière de mieux dormir la nuit, de suivre une alimentation saine et d'intégrer davantage d'exercice dans votre vie quotidienne, veuillez écouter notre épisode de podcast dans son intégralité ci-dessous ou sur votre plateforme de streaming préférée.
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