C'est l'exercice du Pilates avec lequel vous ne ferez plus plus d'assiettes ou d'abdomen

Renforcer l'abdomen, mettre fin à la graisse abdominale et
Obtenir un ventre plat C'est l'un des objectifs les plus répétés de la nouvelle année, mais aussi l'un des plus compliqués. Des exercices tels que les abdominaux, les assiettes ou l'hypopression peuvent vous aider, mais il y a un exercice encore plus efficace.

Ce sont des ciseaux, un exercice de Pilates typique qui travaille les muscles de l'abdomen et renforce le centre du corps. Merci à ce renforcement,
Ils améliorent la stabilité du tronc et de l'équilibre et de la coordinationc'est donc un exercice idéal à ajouter à votre routine d'entraînement.

Comment la posture des ciseaux Pilates est effectuée

La posture initiale pour fonctionner correctement
Les ciseaux font de l'exercice Sans risque de blessure et profitant de tous ses avantages, il est allongé sur mon dos, les jambes étirées à l'avant et les pointes des pieds en l'air. Vous pouvez vous situer directement sur le sol, mais un tapis est recommandé pour le confort.

Ensuite, le mouvement continue en élevant la tête et les épaules du tapis. Alors, tu dois
élever une de vos jambes Complètement étiré jusqu'à la poitrine, comme si vous vouliez serrer un genou. Assurez-vous de former une diagonale entre la jambe et le reste de votre corps.

Les ciseaux de Pilates sont l'un des meilleurs exercices pour renforcer l'abdomen. / /

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Continuer
Placer les deux mains derrière le veau (Le jumeau) Pendant que vous jetez de la jambe à vous deux fois et que vous éloignez l'autre jambe sans toucher le sol. Retournez à la position d'origine, modifiez les jambes et répétez tous les mouvements.

Avantages de l'exercice des ciseaux

1. Renforce le noyau: Cet exercice tonifie les muscles abdominaux, lombaires et obliques. Le noyau est la partie centrale de notre corps et le renforcement a non seulement des avantages esthétiques, lors de la réalisation d'un ventre plat et d'une taille plus petite, mais favorise également la stabilité du corps, en évitant les douleurs au dos ou articulaires.

2. Améliore la posture corporelle: Les mouvements que vous effectuez lors de l'exercice des ciseaux renforcent le centre du corps, ce qui favorise une amélioration de la posture. Le maintien d'une posture correcte réduit le risque de blessures, génère moins de muscles, osseux et articulées, améliore l'équilibre et fournit une plus grande énergie.

3. Flexibilité accrue: Cet exercice augmente la flexibilité du lombaire et des jambes. Plus la capacité de nos muscles à s'allonger est élevée, plus sa gamme de mouvements articulaires est élevée, en plus d'avoir besoin de moins d'énergie pour effectuer cette voie.

4. Il encourage les brûlures caloriques: Étant un exercice dynamique, il aide à brûler les calories et favorise la perte de graisse, en particulier dans la zone abdominale. L'élimination des graisses abdominales a un double bénéfice esthétique et santé, car c'est la graisse la plus dangereuse, favorisant certaines maladies telles que le cardiaque.