Le ronflement est-il mauvais pour votre santé?

Si cela vous ressemble, vous pouvez apporter des changements simples pour vous aider à étouffer moins. Gardez à l'esprit que la solution à vos ronflements dépendra de ce qui la cause.

«Le ronflement n'est pas un risque pour la santé en soi et est plus un symptôme, ce qui dépend de la cause du ronflement pour aborder le traitement», explique Kendra Becker, MD, directrice de la médecine du sommeil et interniste chez Kaiser Permanente à Fontana , Californie.

Par exemple, vous pouvez être obligé de respirer par la bouche parce que les allergies vous ont chroniquement congestionné ou un septum dévié (déplacement du cartilage à l'intérieur de votre nez) obstruant votre flux d'air nasal. Les traiter peuvent vous aider à respirer plus facilement et peuvent réduire ou éliminer votre ronflement.

Kilkenny recommande également:

  • Perdre du poids si vous êtes en surpoids
  • Éviter l'alcool et les sédatifs tels que les stupéfiants et les benzodiazépines
  • Prendre des médicaments pour libérer la congestion lorsque vous vous sentez malade
  • Dormir la tête surélevée
  • Dormir sur le côté au lieu de votre dos
  • Arrêter de fumer
  • Prioriser la quantité et la qualité du sommeil

Au-delà de ces changements de style de vie, vous pouvez essayer:

Bandes nasales conçues pour garder vos passages nasaux ouverts Une étude a révélé que les participants à l'étude qui portaient une bande nasale au lit ont signalé une amélioration de la qualité du sommeil presque deux fois plus élevé que ceux qui ont utilisé un placebo.
Un oreiller de randonnée « Celles-ci aident à garder vos voies respiratoires ouvertes en repositionnant votre cou et votre tête », dit Kilkenny, bien qu'il admet qu'ils ne sont pas le moyen le plus puissant de mettre fin au ronflement. Une petite étude trouvée en utilisant un oreiller avec un angle d'expansion de 20 degrés n'a entraîné aucun ronflement pendant les 30 premières minutes de sommeil, contre cinq épisodes de ronflement pour ceux qui utilisent un oreiller standard.
Appareils oraux qui repositionnent votre mâchoire pour maximiser le flux d'air Les appareils oraux peuvent considérablement réduire ou éliminer le ronflement.
Procédure chirurgicale «La chirurgie n'est généralement pas recommandée pour un ronflement simple», explique le Dr Becker. Et les compagnies d'assurance ne paient généralement pas pour les traitements chirurgicaux pour le ronflement, dit Kilkenny. Cependant, si vous avez une autre condition telle que l'AOS, vous pouvez bénéficier d'une chirurgie pour éliminer les tissus de votre bouche ou de votre gorge. Une petite étude a révélé que l'utilisation d'un dispositif appelé implant de pilier pour raidir le palais doux réduisait la fréquence et le volume du ronflement chez les participants.

Quelles sont les chances de mettre en œuvre ce qui précède et arrêter le ronflement pour de bon? «Tout est relatif, mais si l'on améliore ces conditions, le ronflement devrait s'améliorer», explique Kilkenny. Cependant, il ajoute que l'anatomie est toujours la principale raison pour laquelle le ronflement se développe, et c'est plus difficile à réparer.