Depuis des milliers d'années, les yogis vantent les vertus mentales et physiques du yoga. Heureusement, il n'est pas nécessaire d'être un expert pour en récolter les bénéfices : ajouter quelques postures de yoga à votre routine quotidienne peut améliorer votre santé au quotidien de toutes sortes de façons inattendues.
« Sur le plan physique, le yoga permet d’améliorer la souplesse, la force, l’équilibre et l’endurance », explique Linda Schlamadinger McGrath, fondatrice de YogaSource Los Gatos à Los Gatos, en Californie, certifiée par Yoga Alliance, la plus grande association de yoga à but non lucratif au monde qui certifie les professeurs et les écoles. « Et sur le plan psychologique, le yoga peut vous aider à cultiver la pleine conscience en vous permettant de porter votre attention sur les sensations, les pensées et les émotions qui accompagnent une posture ou un exercice donné. »
Il existe également un nombre croissant d'études scientifiques montrant qu'une pratique régulière du yoga peut être bénéfique pour les personnes souffrant de nombreuses maladies chroniques, notamment l'asthme, les maladies cardiaques et la sclérose en plaques (SEP). Ces études ne sont pas aussi bien établies que la pratique du yoga elle-même, mais de nombreux travaux ont été réalisés. Voici ce que nous savons.