De quel côté devriez-vous dormir ?

Bien que dormir sur le côté soit probablement la meilleure position pour la plupart des gens, il faut garder à l’esprit qu’il peut provoquer et aggraver les douleurs à l’épaule.

« Une pression prolongée sur l’épaule due au fait de dormir sur le côté peut entraîner des douleurs, des raideurs ou des courbatures », explique Charles A. Su, MD, PhD, chirurgien orthopédiste en médecine sportive au University of Virginia Health System et professeur adjoint de chirurgie orthopédique à la University of Virginia School of Medicine à Charlottesville.

Bien que dormir sur le côté puisse entraîner des douleurs à l'épaule chez n'importe qui, le risque est bien plus grand pour les personnes souffrant de certaines pathologies sous-jacentes. « Il s'agit notamment des blessures de la coiffe des rotateurs, de la bursite de l'épaule, de la tendinite du biceps et de l'arthrose de l'épaule », explique le Dr Su.

Si vous ressentez des douleurs à l’épaule lorsque vous dormez sur le côté, Su explique que dormir sur le dos est probablement le meilleur moyen de soulager la pression exercée sur vos épaules, même si passer de l’autre côté peut aider si une seule épaule vous fait mal ou est affectée par une affection sous-jacente.

« Si vous ne pouvez pas dormir sur le dos, il peut être utile d’utiliser des oreillers ou de la literie pour soutenir votre épaule et votre bras », explique Su. « Lorsque vous dormez sur le côté, évitez de dormir avec votre bras sous un oreiller ou avec votre coude au-dessus de la tête, car ces positions peuvent entraîner une pression supplémentaire sur l’épaule. »