Entraînements en streaming à domicile et cours en studio

Pvolve offre une multitude d'avantages, tels que le renforcement et la sculpture, l'amélioration de la mobilité et de l'équilibre, l'augmentation de la connexion corps-esprit et l'augmentation de la flexibilité.

Pvolve

« L’entraînement musculaire fonctionnel stimule la croissance musculaire et augmente la densité osseuse, tandis que les mouvements qui sollicitent les articulations dans toute leur amplitude aident à maintenir la mobilité », explique Tom Berry, entraîneur personnel certifié et entraîneur de sprint et de haies à l’Université d’Exeter en Angleterre, et propriétaire de To Be Personal Training. « De plus, des mouvements lents et contrôlés, encourageant la prise de conscience du corps, amélioreront l’équilibre. »

En bref, Pvolve vous entraîne à bien bouger et à vieillir avec grâce.

Pvolve peut retarder la perte musculaire liée à l’âge et même augmenter la force

Les recherches montrent que la masse musculaire et la force diminuent à partir de la quarantaine, tant chez les hommes que chez les femmes. Le plus inquiétant est que les recherches montrent que ces deux phénomènes diminuent d'année en année. Selon l'étude clinique de Pvolve sur le vieillissement en bonne santé, 70 femmes âgées de 40 à 60 ans qui ont suivi les séances d'entraînement Pvolve plusieurs jours par semaine pendant trois mois ont montré une amélioration de 20 % de la force et de la fonction musculaires par rapport au groupe témoin qui a suivi les directives de 150 minutes d'activité aérobique modérée et de deux séances de musculation par semaine recommandées par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et l'American College of Sports Medicine (ACSM).

« Pvolve contrecarre le déclin physique lié à l’âge en favorisant l’activation musculaire et la mobilité articulaire, qui sont essentielles au maintien de la masse musculaire et de la densité osseuse », explique Chris Pruitt, entraîneur personnel certifié et PDG de Workout Healthy. « Ses exercices à faible impact réduisent le risque de blessure, améliorant l’équilibre et la stabilité des personnes âgées. »

Pvolve pourrait être particulièrement bénéfique pour les femmes ménopausées

« Au cours de la transition vers la ménopause, notre corps commence à perdre de la masse musculaire par le biais d’un processus naturel appelé sarcopénie, à raison d’environ 3 à 8 % par décennie », explique Vicario. Pour compenser ce phénomène, Vicario recommande de faire de la musculation et de la musculation. « Les muscles sont essentiels pour optimiser notre métabolisme afin d’obtenir une composition corporelle saine, de ralentir la perte osseuse, de lutter contre la résistance à l’insuline et de nous aider à maintenir une bonne santé musculo-squelettique », ajoute-t-elle.

L’entraînement à la mobilité peut également maintenir nos articulations lubrifiées et en bonne santé.

« La perte d’œstrogène (pendant et après la ménopause) a également un impact sur notre tissu conjonctif, car l’œstrogène nous aide à maintenir l’élasticité et l’hydratation de ces tissus », explique Vicario. « L’entraînement à la mobilité doit être prioritaire pendant cette étape de la vie. La force et la fonction des hanches sont particulièrement importantes, car une femme sur trois tombera et se fracturera après l’âge de 50 ans. L’entraînement proactif de la force, de la mobilité et de la stabilité du bas du corps protège notre longévité en matière de mouvement. »

Pvolve propose une approche holistique du fitness

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Les défis d'équilibre et de stabilité nécessitent que vous restiez soulevé et soutenu par le tronc et que vous ne vous enfonciez pas dans votre jambe ancrée, sinon vous risquez de vous effondrer. Cette connexion corps-esprit vous entraîne à rester présent et conscient des conditions changeantes.

« Cette attention portée à la connexion corps-esprit peut avoir des implications thérapeutiques pour les personnes souffrant de douleurs ou de problèmes de santé chroniques. En favorisant la pleine conscience pendant l’exercice, Pvolve encourage les utilisateurs à être présents et attentifs à leur corps, favorisant ainsi une relation positive avec le mouvement et contribuant potentiellement au bien-être mental et émotionnel des personnes confrontées à des problèmes de santé », explique Cunningham.

« Grâce à des pratiques telles que le travail sur la respiration, le mouvement intentionnel et l'attention focalisée sur l'engagement musculaire, les séances d'entraînement de Pvolve renforcent non seulement le corps, mais cultivent également un sentiment de conscience de soi et de pleine conscience qui peut être stimulant et transformateur pour les personnes confrontées à des problèmes de santé chroniques ou à la douleur », poursuit Cunningham.

Pvolve s'adapte à presque tous les niveaux, capacités et conditions

« En mettant l’accent sur les mouvements contrôlés et sur un bon alignement du corps, Pvolve vise à réduire le stress sur les articulations et les muscles, ce qui le rend accessible à un plus large éventail de personnes, y compris celles qui souffrent de problèmes de santé chroniques », explique Cunningham. « L’accent mis sur les exercices respectueux des articulations minimise non seulement le risque d’aggravation des problèmes existants, mais permet également aux personnes de pratiquer une activité physique régulière sans craindre l’inconfort ou les blessures, favorisant ainsi l’adhésion à long terme à une routine de remise en forme. »

Chris Pruitt, entraîneur personnel certifié et PDG de Workout Healthy, affirme que les exercices à faible impact de Pvolve réduisent le risque de blessure, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les débutants, les personnes âgées ou celles qui se remettent d'une blessure. « Les exercices de résistance réglable et de protection des articulations de Pvolve améliorent la flexibilité et réduisent l'inconfort, ce qui les rend bénéfiques pour les personnes souffrant de maladies chroniques ou à mobilité réduite », ajoute-t-il.

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« Bien que ce programme soit conçu pour être inclusif, les personnes souffrant de certains problèmes de santé doivent consulter leur médecin avant de commencer », conseille Pruitt. « Ceux qui ont besoin d’un entraînement cardiovasculaire de haute intensité pour atteindre des objectifs de remise en forme spécifiques devront peut-être compléter avec des exercices supplémentaires. »

Vicario promet que Pvolve vous rencontrera là où vous êtes. Le programme Moving Stronger, disponible via le service de streaming, est une série de 12 cours destinés à un public de 60 ans et plus, conçue pour encourager une meilleure mobilité des hanches, un meilleur équilibre, une meilleure posture et une meilleure force. La plateforme comprend également la série Movement Therapy, qui traite des blessures courantes et des limitations de mouvement avec des routines d'exercices inspirées de la physiothérapie.

Pvolve peut améliorer la composition corporelle

« L’étude (sur le vieillissement en bonne santé) a également mis en évidence une augmentation de la masse musculaire maigre sans prise de poids, indiquant un changement positif dans la composition corporelle », explique Nima Alamdari, PhD, docteur en physiologie et membre du conseil consultatif clinique de Pvolve.

Pvolve améliore l'équilibre et la mobilité dont nous avons tous besoin pour éviter les chutes

Un examen de 34 études a montré que 25 à 35 % des personnes de 65 ans et plus subissent chaque année des chutes qui peuvent entraîner des effets néfastes sur la santé, comme des fractures de la hanche, des lésions cérébrales, un handicap, une mobilité réduite et de l’anxiété.

Dans l’étude sur le vieillissement en bonne santé de Pvolve, l’amélioration de 20 % de la force et de la fonction « est corrélée à une amélioration d’environ 10 % de l’équilibre et de la mobilité du bas du corps, ainsi qu’à une amélioration de 20 % de la souplesse », explique le Dr Alamdari. « Ces améliorations sont particulièrement significatives, car elles contribuent à réduire le risque de chutes plus tard dans la vie. »

La méthode Pvolve comprend des exercices d’équilibre et de stabilité ainsi que des mouvements effectués à différentes vitesses, comme une descente lente en fente latérale et un bond rapide sur la jambe et sa tenue en l’air, par exemple. Lorsque nous perdons l’équilibre, nous tombons rapidement, et entraîner le corps à se stabiliser lors de changements soudains peut aider à « aiguiser le système neuromusculaire et à développer une meilleure stabilité globale pour se protéger contre les chutes », explique Vicario.