Si vous dormez sur le côté, voici les principaux éléments que votre oreiller devrait avoir.
Certifications et construction
En matière d'oreillers, les certifications sont importantes. Vous remarquerez peut-être que les marques mentionnent des termes tels que « Oeko-Tex Standard 100 » ou « CertiPur-US ». Si vous voyez un oreiller avec une certification Oeko-Tex Standard 100, cela signifie que le contenu de l'oreiller a été testé pour des centaines de produits chimiques et substances toxiques. Et si vous voyez une certification CertiPur-US, votre oreiller a passé avec succès une série de tests liés à l'environnement, comme le fait qu'il est fabriqué sans formaldéhyde, sans substances appauvrissant la couche d'ozone et sans une foule d'autres composants nocifs.
Pour les personnes allergiques, la construction de votre oreiller est un élément à examiner de près. La plupart des oreillers hypoallergéniques sont étiquetés comme tels, mais les oreillers en matériaux synthétiques (par rapport au rembourrage organique comme le sarrasin) sont généralement les meilleurs pour les personnes allergiques et asthmatiques, selon une étude publiée dans le Journal des sciences médicales coréennes.
Taille, forme, volume, soulagement de la pression, niveau de fermeté
En ce qui concerne le gonflant, nous vous recommandons de choisir un oreiller avec un gonflant élevé, c'est-à-dire d'au moins cinq pouces de hauteur. Un oreiller avec un gonflant plus élevé est idéal pour les personnes qui dorment sur le côté, car il peut maintenir votre colonne vertébrale alignée et répartir le poids plus uniformément pour un meilleur soulagement de la pression.
Lorsque vous achetez un nouvel oreiller, vous remarquerez peut-être une variété de formes disponibles en plus du rectangle traditionnel. Certaines marques ont créé un oreiller incurvé ou profilé pour les personnes dormant sur le côté, destiné à mieux soutenir la tête et le cou. De plus, vous pouvez également voir des options d'oreillers orthopédiques ou corporels.
Pour les personnes qui dorment sur le côté, un oreiller mi-ferme ou ferme est le meilleur choix. Si un oreiller est trop mou, votre tête et votre cou s'enfonceront, ce qui ne favorisera pas un bon soutien. De plus, votre tête, votre cou et vos épaules ne seront pas alignés avec le reste de votre corps si vous choisissez un oreiller mou (et dormez sur le côté).
Matériaux d'oreillers les mieux adaptés aux personnes dormant sur le côté
La plupart des experts recommandent de choisir un oreiller plus ferme afin d'offrir aux personnes qui dorment sur le côté un soutien maximal. Dans cette optique, des matériaux comme la mousse à mémoire de forme ou le latex sont optimaux (car vous ne vous enfoncerez pas autant dans ces matériaux que dans d'autres).
Mais vous trouverez également de nombreux oreillers garnis de duvet, de coton, de sarrasin, de polyester et de kapok, et aucun de ces produits n'est « mauvais » à choisir. Essayez différentes options et trouvez celle qui vous convient le mieux. Après tout, de nombreuses marques d'oreillers proposent une politique de retour généreuse, alors profitez-en pour essayer plusieurs modèles (vérifiez la politique de retour sur le site avant d'acheter pour connaître les conditions générales).
Bien que les experts recommandent aux personnes qui dorment sur le côté de choisir des oreillers à haut volume et moyennement fermes à fermes, vous pourriez avoir un avis différent (et ce n'est pas grave !). Nous recommandons vivement tous les oreillers de cette liste pour les personnes qui dorment sur le côté, mais si vous n'êtes toujours pas sûr, consultez un spécialiste du sommeil ou un professionnel de la santé.
Et comme le dit le Dr Ormond, « choisir le bon oreiller est une décision personnelle, et il faudra peut-être faire quelques essais et erreurs pour trouver le modèle parfait. Tenez compte de vos préférences personnelles, de la largeur de vos épaules et de toute douleur ou gêne existante lors du choix d’un oreiller. »