- Une étude suggère que les adultes d’âge moyen et plus âgés ayant des habitudes quotidiennes d’activité et de repos plus fortes et plus régulières présentaient des signes de vieillissement biologique plus lent.
- Les participants présentant des différences plus nettes entre l’activité diurne et le repos nocturne, et des routines moins fragmentées, avaient des scores d’âge physiologique plus « jeunes ».
- Les associations sont restées significatives même après que les chercheurs ont pris en compte des facteurs tels que l’âge chronologique, le sexe, l’éducation et certains problèmes de santé.
- Les résultats suggèrent que les rythmes repos-activité pourraient devenir des cibles d’interventions, utilisant potentiellement des appareils portables ou des changements de mode de vie, visant à ralentir le processus de vieillissement.
Le vieillissement biologique fait référence à la façon dont le corps fonctionne à mesure qu’il vieillit, ce qui ne correspond pas toujours à l’âge chronologique d’une personne.
Certaines personnes peuvent vieillir plus lentement et rester en meilleure santé plus longtemps, tandis que d’autres peuvent connaître un vieillissement plus rapide en raison de
Il est possible de mesurer en partie le vieillissement grâce
Grâce à ces modèles, une horloge épigénétique peut estimer l’âge biologique d’une personne. Si l’âge épigénétique d’une personne est supérieur à son âge chronologique, cela peut suggérer un vieillissement plus rapide et un risque plus élevé de maladies liées à l’âge.
Les habitudes de vie peuvent fortement influencer le vieillissement épigénétique, les recherches soulignant que l’exercice régulier et de saines habitudes de sommeil sont des outils puissants pour favoriser un vieillissement en bonne santé.
Notamment, de plus en plus de recherches montrent une association entre le vieillissement et les changements dans les rythmes circadiens de repos et d’activité. Il s’agit des cycles naturels d’environ 24 heures dans lesquels une personne est éveillée et active par rapport au repos et au sommeil.
Maintenant, une étude publiée dans
Qu’a révélé l’étude ?
L’étude a inclus 207 adultes d’âge moyen et plus âgés participant à l’étude de cohorte de longue durée de la zone de bassin épidémiologique de Baltimore (ECA). Les participants avaient un âge chronologique moyen d’environ 68 ans.
Pour mesurer les modèles d’activité quotidienne, l’équipe de recherche, dirigée par l’École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg, a utilisé des appareils d’actigraphie portés au poignet pendant environ 7 jours consécutifs.
Ces appareils suivaient les périodes d’activité, de repos, de sommeil et de comportement sédentaire. Les participants ont également tenu des journaux de sommeil et de sieste.
Les enquêteurs ont comparé ces modèles d’activité avec 4 horloges épigénétiques établies qui estiment l’âge biologique à l’aide de marqueurs épigénétiques. Les horloges utilisées dans l’étude étaient :
- Horloge Horvath
- Horloge Hannum
- PhénoÂge
- GrimAge.
Les résultats suggèrent que les individus ayant des rythmes repos-activité plus forts et moins fragmentés avaient des scores d’âge biologique significativement inférieurs aux mesures GrimAge et PhenoAge, indiquant un vieillissement physiologique plus lent.
Les associations sont restées même après avoir pris en compte des facteurs tels que l’âge chronologique, le sexe, le niveau d’éducation et certains problèmes de santé.
Le co-auteur principal Brion Maher, PhD, MS, professeur au département de santé mentale de l’école Bloomberg, n’a pas été surpris par la force des associations.
Il a dit Actualités médicales aujourd’hui « Ce n’est pas entièrement surprenant puisque GrimAge et PhenoAge sont des horloges épigénétiques de nouvelle génération conçues pour capturer les risques pour la santé liés au vieillissement, notamment le risque de mortalité, la charge de morbidité et le déclin physiologique. »
« Étant donné que les rythmes repos-activité sont étroitement liés à la santé globale, il est logique que leurs associations soient plus évidentes dans les horloges épigénétiques associées à la santé et à la mortalité que dans les horloges principalement conçues pour estimer l’âge chronologique. »
– Brion Maher, Ph.D., MS
Des tendances similaires sont également apparues avec les horloges Horvath et Hannum. Cependant, ces résultats n’ont pas atteint une signification statistique.
Pourquoi les rythmes repos-activité sont-ils importants ?
Les rythmes repos-activité reflètent le système circadien plus large du corps. Ceci décrit les processus biologiques internes qui régulent le sommeil, l’activité, la libération d’hormones, le métabolisme et d’autres fonctions sur un cycle d’environ 24 heures.
À mesure que les gens vieillissent, ces rythmes s’affaiblissent et deviennent plus irréguliers. Une autre étude récente de l’équipe de recherche a établi un lien entre des rythmes de repos plus faibles et plus fragmentés et un rétrécissement du cerveau chez les personnes âgées.
Des études antérieures ont également établi un lien entre des rythmes circadiens perturbés et une série de problèmes de santé, notamment le déclin cognitif, les troubles psychiatriques et certains cancers.
Par conséquent, les chercheurs suggèrent que les rythmes repos-activité pourraient devenir un marqueur utile du vieillissement et fournir une mesure de la santé plus significative que l’âge chronologique seul. S’ils sont étayés par des recherches plus approfondies, ils pourraient également devenir des cibles possibles pour des interventions visant à ralentir le processus de vieillissement.
L’auteur principal de l’étude était Chunyu Liu, un doctorant supervisé par Maher et l’autre co-auteur principal, Adam Spira, PhD, MA, également professeur au département de santé mentale de l’école Bloomberg.
« Je pense que les rythmes repos-activité peuvent être une fenêtre observable sur la régulation circadienne, et la régulation circadienne n’est pas seulement liée au vieillissement, elle peut faire partie du processus de vieillissement lui-même », a déclaré Liu. MNT.
« De plus, la régulation circadienne est étroitement liée à de nombreux processus biologiques impliqués dans le vieillissement. Une rythmicité circadienne plus forte peut aider à coordonner ces processus, ce qui pourrait se refléter dans une accélération épigénétique plus faible de l’âge. »
– Chunyu Liu
Spira a expliqué à MNT comment la mesure du mouvement du poignet dans l’étude peut refléter des rythmes fragmentés.
« Dans cette étude, nous n’avons pas mesuré directement les rythmes circadiens – nous avons mesuré les mouvements du poignet sur des périodes de 24 heures, ce qui est une mesure indirecte de la fonction circadienne. Les données résultantes reflètent également un ensemble d’influences environnementales, telles que l’exposition à une lumière vive à certains moments de la journée », a-t-il détaillé.
« Les rythmes fragmentés représentent des transitions plus fréquentes et plus rapides entre le repos et l’activité au cours d’une journée. Le sommeil fragmenté pourrait se manifester par une activité motrice fragmentée la nuit dans ces mesures du rythme repos-activité », a ajouté Spira.
« En général, on pense qu’un sommeil plus continu et consolidé est l’une des nombreuses conséquences ou manifestations de rythmes circadiens plus forts et moins fragmentés », nous a-t-il expliqué.
Les chercheurs préviennent que l’étude était exploratoire
Alors que l’étude met en évidence une distinction claire entre l’activité diurne et le repos nocturne et le vieillissement biologique « plus jeune », les auteurs soulignent que l’étude était transversale, ce qui signifie qu’elle a examiné les rythmes d’activité et le vieillissement biologique à peu près au même moment.
En conséquence, la recherche ne peut pas déterminer si les rythmes perturbés contribuent à un vieillissement plus rapide ou si le vieillissement lui-même affaiblit les schémas circadiens. Les chercheurs notent que des études à plus long terme seront nécessaires pour clarifier l’orientation de la relation.
Ils ajoutent également que la population étudiée a peut-être sous-estimé le véritable effet, dans la mesure où les participants étaient des adultes plus âgés en suffisamment bonne santé pour participer, alors que ceux qui connaissent un vieillissement plus rapide pourraient être trop malades pour participer.
Gérer les rythmes circadiens
Les chercheurs suggèrent que la technologie portable pourrait éventuellement aider à surveiller le vieillissement physiologique et d’autres risques pour la santé en temps réel.
« Je pense que c’est réalisable à long terme », a déclaré Liu. MNT. « Les appareils portables sont très efficaces pour capturer en continu les schémas de repos et d’activité sur plusieurs jours ou semaines. Ces données fournissent probablement une image plus fiable des rythmes quotidiens que les informations qu’un prestataire de soins de santé obtient d’un patient lors d’une courte visite clinique. »
« Cependant, le vieillissement physiologique est complexe et ne peut probablement pas être mesuré directement en temps réel par les seuls appareils portables », a-t-elle ajouté.
« L’utilisation la plus réaliste à court terme est que les mesures du rythme dérivées des appareils portables pourraient aider à identifier les personnes dont les habitudes quotidiennes sont perturbées et qui pourraient être plus à risque de développer des effets indésirables liés au vieillissement, et pourraient guider un mode de vie ou des interventions cliniques plus précoces », a souligné Liu.
Les auteurs de l’étude ajoutent qu’ils espèrent mener de futurs essais cliniques pour déterminer si le renforcement des rythmes quotidiens de repos et d’activité pourrait contribuer à ralentir le vieillissement biologique.
« Le conseil le plus pratique est de maintenir des routines quotidiennes aussi régulières que possible. Cela inclut le maintien d’un horaire de sommeil et d’éveil cohérent, l’exposition à la lumière du jour pendant la journée, le maintien d’une activité physique, la réduction du temps de sédentarité prolongé et l’évitement de schémas de sommeil ou d’activité très irréguliers. Ces habitudes simples peuvent aider à renforcer des rythmes quotidiens plus sains. «
– Chunyu Liu
À l’heure actuelle, les recherches suggèrent que les interventions visant à augmenter les niveaux globaux d’activité physique et à promouvoir des heures de coucher et de réveil constantes pourraient contribuer à renforcer les rythmes circadiens. Cela pourrait impliquer d’établir des routines quotidiennes avec des activités définies qui se déroulent de jour comme de nuit.
Par exemple, le maintien d’horaires de repas et de routines de coucher réguliers pourrait aider à aligner l’horloge biologique sur l’environnement.
D’autres conseils peuvent consister à éviter les siestes pendant la journée, à pratiquer une activité physique régulière pendant la journée, à limiter la caféine, l’alcool et la nicotine, en particulier à l’approche de l’heure du coucher, et à gérer l’exposition à la lumière, comme l’exposition au soleil pendant la journée et la limitation de la lumière artificielle la nuit.